如今生活的节奏越来越快，工作压力也日益增加，越来越多人心灵不堪承受，选择冥想作为调节心态的补充。
冥想的好处很多，可以帮助睡眠，可以提高免疫力也有更加普遍的效果，比如调节心理压力，科学研究表明，随着冥想练习的深入，大脑的负责逻辑的皮质层会加厚，负责情绪反应的杏仁核会缩小。也就是情绪反应逐渐受控。冥想除了有减轻焦虑和抑郁的效果之外，研究发现，冥想还可以改变一个人知觉和加工周围世界的方式，和改变一个人调节注意和情绪的方式。
作为一名冥想练习的实践者，近9个月的练习，让我的心绪更加容易平静，对于周围事物的感知更加敏锐。焦虑和烦恼的事项还会存在，但对我构不成大的干扰。在这期间，使用过各种不同的方法。正念冥想和专注冥想的各个变种都尝试过，核心是不刻意和不自责，老子在道德经里
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