《高敏感是种天赋（全3册）》
高敏感是种天赋ｌ
1 你是高敏感族吗 ？
荣格认为，内向的人也有丰富的内心世界，喜欢思考和反省。并且这两种类型的人都不需要过多的外部刺激，心里都有五彩斑斓的生活，被自己丰富的思维和想象滋养着。他们也需要花费很多能量来思考和消化外部输入的刺激和体验。
给自己贴标签，就是为人生设限
2 高敏感人最应学会的， 是停止内耗
为什么高敏感族更容易心累
典型的高度敏感型的人总是给自己设定很高的标准来评判自己的行为。
作为一名心理咨询师，我常常帮助来访夫妻找到应对争吵的良策。例如，可以在争吵过程中叫暂停，并商议何时再次讨论该问题，直到达成协议。休战期间，他们可以独自出去散步或者运动，冷静下来。
如果你是一个灵魂脆弱的人，你可能需要从冲突中抽身，等到自己足够冷静之后再重建与自己的联结，重拾对他人的爱。
在过去，通过行为释放内心愤怒的情绪算是一种常识，比如拿一个枕头撒气。这也是咨询师们常常提供给来访者的策略之一。但事实是，当你用身体发泄愤怒时，激动的情绪不仅没有减退，还会火上浇油一般越烧越旺。跟他人聊一聊你的感受或者做一些有助于自己放松的运动说不定会更有帮助。
5 高敏感族面对冲突、 愤怒、内疚、羞耻时的处理方式
如何处理与他人的冲突
如何进行怒气管理
内疚感其实是把愤怒转向自己
如何处理羞耻感
羞耻感可能源于儿童时期的不被接受。试着想象一下，小时候，你拿着自己的成果向父母展示，或者送给他们某个东西时，得到的却是拒绝、忽视，甚至谴责。或者再想象一下，一个小男孩发现妈妈心情不好，于是他慢慢地爬到妈妈的膝盖上，想抱抱她。结果妈妈站起来，说：“我很忙，你自己出去玩儿吧。”这样一来，男孩就会觉得一定是自己做错了什么，让妈妈不高兴了。如果这样的情况多次发生，每当男孩想要安慰妈妈时，都遭到拒绝，渐渐地，他会为自己想要安慰别人的想法而感到羞耻。于是他不再尝试安慰别人，或者更糟的是，他渐渐地无法感受到内心有想要安慰别人的冲动。
寻找同类：与相似的人在一起，你会得到解脱
6 高敏感人常见的 心理问题
焦虑、抑郁、多愁善感
拒绝承认恐惧，是对现实的认知扭曲
如何打破消极、疲倦的恶性循环
不是情绪决定认知，而是认知决定情绪
7 在麻木的世界， 敏感地活
你是不是既想独处，又怕寂寞
心灵疗愈的关键是爱自己
给自己写一封充满关爱的信
成为自己的快乐源泉
高敏感族应当怎样做父母
8 关于高敏感族的 心理学研究成果
对刺激输入的强烈反应 “高度敏感”
可以视为新的人格分类
心理测评解析
肯定自己的独特，感受更多，想象更多，创造更多
高敏感是种天赋II
PART 1. ONE 每个人都是多重人格，并且还会随时间不断变化
内向的人做决定，更多的是听从内心
要做决定的时候，我当然会收集必要的信息。但接下来，我需要安安静静待着。事实上，做出所有重大决定之前，我更喜欢等上两天，留出足够的时间自己出去走走，好好想想。在这样的情况下，我会突然豁然开朗，明白自己该怎么做。
PART 2. TWO 屏蔽过度的感官刺激
控制新闻信息摄入量
减少过量的人际交往
PART 4. FOUR 寻找属于你的快乐与人生意义
你之所以疲惫，可能正因为缺少跟人面对面交流
PART 5. FIVE 用适合自己的方式应对冲突、划定底线
PART 6. SIX 根据内在信念做选择
活在别人的期待里，是一个大大的陷阱
倾听自己的心声再去做选择
不必为了取悦他人而伪装
别被良心不安牵着鼻子走
以自身价值观为指导
勇敢展现你的与众不同
有尊严地表达自己的需求
划定底线，坚持原则
你完全可以像应对焦虑一样应对良心不安。在针对焦虑的认知治疗中，患者要学会暴露在自己恐惧的事物面前。这就是所谓的暴露疗法。运用暴露疗法治疗焦虑症时，你会停止逃避让自己恐惧的事物。相反，你会多多接触，直到慢慢习惯。 你也可以用同样的方法应对良心不安。
PART 7. SEVEN 内心的安宁会让我们储备能量
PART 8. EIGHT 这才是真正的你——14个自我肯定咒语
1.即使你不热衷交际，也完全可以合群
2.深入审视自我，冲突会大大减少
3.敏感是我生来的天性
4.接受自己最真实的模样
5.允许自己偷偷懒，这只是在充电
高敏感是种天赋III
Lesson1 找到重新面对的勇气
人生的每一段关系都值得被重视
Lesson2 审视内心真实感受
写封告别信
试着写封告别信给对方吧！但是，这封信只需要“写”，不用寄出去。有人问我为什么要特别强调写“告别信”，难道不能只是写信吗？因为人在以告别口吻书写文字时，情绪感受会更强烈，对方的重要性也会更加明显。
对着照片说出来
不是每个人都喜欢写信。如果你不喜欢书写，也可以尝试另一种方法——找出想审视关系的对象的照片。你可以把照片放在眼前，对着照片上的人说出所有不吐不快的话。
表达，让自己看得更清楚
即便只是写了一封信，或对着照片说话，如实表达感受都可以帮助内心有效地释放情绪。要知道，再多的念头和想法积在脑子里都只是空想，事情不会因此改变。若你能表达最真实的想法，反而有可能创造新事物。 通过写信或对着照片说话，你也许会对这段关系有更透彻的看法，决心画上句点。
Lesson3 为何会有愤怒情绪
Lesson4 接受他人的观点
Lesson5 主动踏出第一步
Lesson6 真诚地对话
Lesson7 邀请对方说出心里话
Lesson8 当对方吝于付出时
帮助对方就是帮助自己
Lesson9 为什么他会生气
Lesson10 我们是不一样的人
Lesson11 审视自身家庭
人际技巧是会遗传的
每个人成年后拥有的人际关系技巧，都是幼年时期从主要照顾者身上学来的。若是你从未学习与人相处的方式（不论是阅读书籍还是找心理咨询师帮忙），那你处理人际关系的方式，大概就和父母亲是一样的程度，不会更好也不会更坏。同时，你的待人方式也会传递给孩子。
有些人和孩子的关系，就和自己与父母相处的关系一样，只是他们无法接受这个事实。需要经过一番仔细的审视后，他们才会发现自己确实把从父母那边接收到的方式往下传递。
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