很多人可能在无数次的启动时间和任务管理计划，又无数次的放弃，最终得到的就是对自己的否定，对自己意志力失去信心。使用意志力是非常消耗能量的，让我们找到适合自己的时间管理办法。
01结合自身状态，使用待处理清单
逐项将自己思考的每件事随手记下来，根据72小时内需要处理的事情为原则来筛选待处理清单，然后自己的不同时段的状态来处理做相对轻松或者难度较大的事情。
02 合理养成早起的习惯
两个闹钟，一个在身边唤醒自己，另一个闹钟会在3分钟后更远的地方响起，这个闹钟一旦响了，就会吵醒其他人，需要你下床关闭。然后喝杯水，洗漱让自己清醒。关键是提前有安排好自己感兴趣的事情，而不是非常有挑战的事情，这也才能让我们心甘情愿的早起。给自己三条命，一周可以有三天不用非得早起。
03 养成一个好习惯
烂开始，在前两周让自己做到最低标准。然后具象化地找出习惯对应的具体行为，明确衡量标准，列出实现步骤。最后要给自己小红花，坚持记录习惯的完成情况。
04 高效利用碎片时间
使用自动时间记录工具追踪电子设备使用情况，掌握自己的效率；按照自己的清单来执行每天的任务。找回逝去的时间，我们就会发生巨大的改变。
05 切分大型任务和长远任务
每一步行动之后，应该得到一个明确的结果；每一步行动所需花费的时间应该较短，最好是半小时；提前想好下一步的行动步骤。
06 控制日程的松紧度
设置场景清单，而不是理想化又具象化的时间安排，那需要非常强大的意志力，也要考虑个人的时间可控性。我们可以选择当天重要的三件事，纳入当天日程。
07 用20%的精力搞定80%的任务
选择一个更容易让人专注的大环境；创造一个工作的小环境，桌面的整洁有序，把手机收起来等；整理电脑环境，减少即时通信工具的打扰；调息精心，集中注意力；提高我们对所执行任务的认知，包括目标、反馈、掌控感等；主动让任务碎片化，有一个中间缓冲的时间。
08 做关键任务的长期目标规划
顺应我们自己的人性，承认自己不是机器，承认自己的懒惰、放松、意志力有限；设定目标来推动自己执行和成长；不要有非黑即白的思维方式来自我管理，我们的任务就是提高效率；关注自己的行为，将任务碎片化
《时间管理：速成指南》纪元 课后笔记
Joy
2019.12.1
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