第一周计划

健身：周日早晨称重，体重减少到174。

读书：阅读完奥野宣之的两本书——《如何有效阅读一本书》和《如何有效整理信息》，赵周的《这样读书就够了》作为弹性计划，本周尽量读完，最差也要讲笔记做完，读书笔记可以等到下周。

英语：懂你英语坚持不掉队。

专业：开始准备AFP考试，下载相关APP，熟悉考试须知等内容，下周开始刷视频课和习题。

周日晚上进行总结，复盘本周计划完成情况。

总结：还是从计划的四个方面来回顾。

首先，健身成功掉肉两斤，达到了174的目标。去了健身房三四次，练了腿，臂，胸，背，大块的肌肉群基本练全了，跑步做了两次keep里的法特莱特跑。所以本周运动量还算可以，不过连续性不好。不是每天都有运动，下周开始恢复每天运动，量少没关系，要连续下去。

读书方面，把这周计划内的两本书都读完了，而且写了读书笔记，做了输出，感觉状态还蛮不错的。两本书的读书笔记的方法大体是按照彭小六在《洋葱阅读法》中的九宫格方法和奥野宣之葱鲔笔记法结合来的。一本书大体上读四遍，抄一遍，当然，不是全抄。首先，在读书之前先提出三个问题，第一次读书的时候带着问题读，思考如何解决这三个问题，在思考的同时，把关键的段落和语句折上角或者画上下划线。第二遍重读折角页，把第二遍读完还觉得好的再折上一个角，然后读第三遍。第三次重读把折了两个角的部分再读一次，从里面挑出九个关键词，放在九宫格笔记中，并用自己的话复述。最后一遍重读，把书里面最有感触的几个段落挑选出来，抄在读书笔记上，写上自己的感受，再在九宫格笔记中写上我认为这本书中让我惊喜的点（用洋葱阅读法的说法是，啊哈。），还有书的优缺点，以及后续阅读计划。至此，一本书完全读完。用这个方法读了两本书，感觉蛮有用的，不过还有方法改进的空间，等有了尝试之后再写。

弹性项目，拆书帮的《这样读书就够了》大概读了五十页，读的慢的原因在于发现这方法居然可以用到小说里，有点意思，准备深入读一下，然后将这种阅读方法直接迁移到微信公众号的阅读上。原因是我认为我们阅读一些公众号文章的原因在于获取其中的碎片化知识，而拆书帮的方法可以极大的增加获取这些知识的效率，而且可以帮助我们更好的应用，所以产生了这种想法。

英语方面，虽然昨天病的有点严重，趴在床上几度昏昏欲睡，不过最后还是坚持住了，成功完成英语打卡。下周尝试用碎片时间学习英语，努力克服自己的心理障碍。

专业方面，已经看好了考试须知，做好了心里建设，挑选好AFP要用的APP了，下周进入正式学习，初步计划是要学习两章，并把习题正确率做到80%或以上。

另外，这周还尝试在前年买的日志本上记了几笔，这两天一看觉得还蛮有意思的。

总的来说，新年第一周还是比较完美的完成了一周计划的，是值得肯定自己的，下一周还需要继续保持状态，再接再励。