文｜遇见君
学会关爱自己，多运动，远离手机，保持健康饮食。运动这件事给我们的性格带来了很大的挑战。你如果现在选择简单的生活，未来就会面临艰难的生活。我们见过很多人不锻炼，然后越来越胖，走路都成问题，等到突然有一天发现有心血管疾病，或者中风、糖尿病。所以，趁着还能够运动，要赶紧运动。
关于冥想这件事，纳瓦尔自己也试过，但是他说不要把它想象得太神秘，它的效果没有那么立竿见影。但是，如果你每天能够在睡前用一个小时的时间去静坐的话，对身体应该会有好处。他说：“冥想是思想意识的间歇性禁食。”咱们的身体可以间歇性禁食，今天一天不吃了，清一下肠胃。头脑也应该这样，头脑间歇性地有一些“禁食”的时间。“太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致头脑过载。拿出时间独处，用来专注地自省、写日记、冥想，这可以解决那些没有解决的问题，让超负荷的精神变得清明疏朗。”
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