这周的主题是情绪管理，情绪管理首先要做到的是觉察情绪，在有情绪的时候，首先要问问自己，究竟是什么造成了自己现在的情绪，静静的和自己的情绪待一会儿，感受到身体的哪一部分不舒服。先要做到的是接受情绪。然后找出情绪发生更深层的原因。为什么他的这句话会引起我这么大的反应？我究竟在抗拒什么？或者是因为我的什么需要没有得到满足？在日常生活中由于提高了自己的觉察力，发现能很清楚的知道自己要的是什么。然后通过非暴力沟通的形式，更好的表达自己的需要，这样就能避免因为有情绪而发生很多不必要的冲突。在任何时候我们都要做到先处理情绪，再处理问题。事件本身对我们的影响，主要来源于我们的看法，看法不同，处理问题的方式也不同，所以我们要做到的是积极正面的看待问题。做任何事说任何话之前先问问自己，我想要的结果是什么？我的目的是什么？我这样表达能够达到我的目的吗？还仅仅是在表达我的情绪。从知道到做到还有很长的路需要我们去走，在生活中，我们需要不时的提高自己的觉察力。加油亲爱的自己！！！
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