最近和很多朋友聊天时，她们都在说最近好焦虑，担心会变胖，担心孩子考不上重点学校，担心找不到好工作，担心现有的工作哪一天就丢了，担心现在的自己哪一天就被社会淘汰了。。。。。。的确如此，现在社会体制和很多社会现实给人们造成了各种各样的焦虑，生理和心理的焦虑，不知道自己的未来在何处，不知道如何才能改变现状，不知道到底自己擅长或喜欢做什么，不知道自己还能维持现状多久。。。。。。有太多的不知道和不确定，而这些都会导致人们越来越焦虑，越是焦虑就越是不知所措，越是会造成负面情绪和消极影响，从而让我们的生活和工作进入一个负能量循环。
所以说焦虑就是不好的吗？答案是否定的，一定时间和范围内的焦虑是好的，可以帮助我们看清现状，可以激励我们去改变，从而促使我们真正地去采取行动，而并非一味地焦虑和抱怨。但如果我们不断重复焦虑或者扩大焦虑范围，这就会对我们产生负面影响，对我们的生活和工作没有任何帮助，更没有任何积极的意义。所以与其不断焦虑，不如踏踏实实做好眼下的每一步，认认真真地过好每一天。因为不管你如何焦虑，焦虑多久，这不会改变任何事情，相反，只会让你越来越消极和沮丧。
第一步：找出自己焦虑的原因
认清自己为何焦虑非常重要，只有这样你才能为之采取相应的行动。比如，有些人焦虑因为自己日渐变得越来越胖，身材完全走样了，自己越来越讨厌镜子里的自己，所以也对生活和工作也无法积极面对，过着做一天和尚敲一天钟的生活。每个人焦虑的原因各不相同，所以请花点时间，分析一下自己焦虑的具体原因是什么，知道了具体原因就可以继续第二步。
第二步，设定一个具体的目标
既然产生了焦虑感，那就是大脑在告诉你需要改变，需要采取行动。所以你必须相应地配合大脑，开始积极的采取行动，而不是什么都不做，只是一味地抱怨和焦虑，这也许是你一直有焦虑感的原因，因为你的无动于衷，大脑只能通过发出焦虑感一再地提醒你。
知道自己需要采取行动后，不能盲目为之，而需为这个行动设定一个具体的目标，因为有了目标的行动才会有动力和持续力，才会真正的慢慢地改变现状，从而不断改善和进步，才能最终达到你想要的结果。
第三步，分解大目标，专注每日的小目标
大目标毕竟宏大而遥远，往往给人遥不可及的感觉，所以也会导致很多人没有开始就放弃了。这时候，我们就需要能够把大目标分解成一个个的小目标，最终分解到每日的微目标，因为每日的微目标非常具体，所以稍微努力一下即可达成，每个达成的微目标积累起来就自然而然离那个大目标越来越近了。而且，每日微目标的达成也会给自己带来成就感和喜悦感，这种感觉又会促进我们努力达成继续明天的微目标，从而形成一个良性的循环。在这个努力的完成每日微目标的过程中，不知不觉地你会发现原来那个大目标原来也不是那么遥远，不是那么难以达成。当你专注于完成每日微目标的过程中，焦虑自然而然就不见了，因为你把精力和时间都用于完成你的微目标上，再也没有多余的时间去焦虑了。
第四步，不要急于求成，要坚持不懈
做任何事情都切忌急于求成，消除自己的焦虑，完成自己的目标也是同样道理。罗马不是一日建成的不是吗？相反，越是伟大的目标，越是需要更长的时间和更多的精力。再拿我们常见的减肥举例，胖也不是一日养成的呀，你既然可以在肆意妄为地胡吃海喝的时候都不会焦虑将来会因此而发胖这个问题，那么在开始减肥控制饮食时又何必焦虑能否减肥成功或者何时才能减肥成功呢？所以你应该考虑的是每天应该吃哪些健康的食物，因为这也是对自己身体的一种照顾和尊重，而不是一直想着什么时候才能瘦下来，因为这样只能增加自己的焦虑感。然后想着今天的目标，今天应该吃哪些健康的食物，并用心为自己准备美好的健康食物，从而努力达成每日的微目标，这样你自然而然就会往理想中的自己越来越靠近，就会慢慢地一点点地在不知不觉中瘦下来，从而成为更好的自己，也会被那个经过努力变得更美好的自己惊艳到。所以在努力的过程中，一定不要急于求成，但是一定要坚持不懈，因为时间会给你答案，会帮助你到达你的理想彼岸。
所以，请允许自己焦虑一下下，然后意识到自己在哪方面需要改变，然后为之制定具体目标，然后分解目标到每日微目标，最后开始行动，跨出第一步，然后每天坚持，不断积累，不要急于追求结果或者效果，只需专注于每日完成自己的微目标，从而让自己每天活得热气腾腾，最终让你活成自己喜欢的样子，变成更好的自己，活得熠熠生辉。
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