一: 瑜伽顺位法
瑜伽练习是瑜伽质量的保证
1.改变不良的体态——意识
2.增加正确姿势
3.享受瑜伽体式的效果
二: 三大顺位
1.下巴锁骨连接处，肚脐锁骨呈一条线
2.髋关节的中部，髌骨脚踝的中间，第二个脚趾，偏中指的根部呈一条直线
3.从身体侧面看，耳垂肩峰端臀部大转子，膝盖外侧踝骨外侧成一直线
瑜伽阐述——
1: 虽然现在的顺位法很多，比如艾扬格瑜伽、阿奴萨拉瑜伽、阿斯汤加瑜伽……不管哪一个体系，不管什么，所有的原理一定都是围绕上面的准线展开，只要你在地球上，就必须遵守，因为这些被称为铅锤线，是骨骼对称的标志，是人体重力和地心引力作用下呈现的自然线。生活的姿势是自己选择的。生命的姿势是由先天选择的。
2: 瑜伽最初姿势来自于动物模仿，瑜伽修行者从动物身上发现了秘密，从中得到了灵感和启示。随着瑜伽发展，瑜伽师们发现姿势更广泛的内容，人与山水锲迎的姿势！在瑜伽没有高低体位之分，瑜伽的每一个体式是我们对瑜伽的认知！
瑜伽之光艾杨格提倡“倒立”是瑜伽体式之王，这无疑是一种对体式执迷的状态，在人体生命的体式里，没有瑜伽体式王者之说，唯有坚定人生人品的信念，才有瑜伽王者的气质！（很重要记住深深理解）
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