原创：很高兴V信有你
校对：吉莲
编辑：杨荷 雅璐 吉莲
2024年3月24日早上，迎来了杨荷老师带领的鲜活生命成长营陪伴的第一次课。课上，杨荷老师让我们写出今年需提升或突破的一个卡点和三个愿望。在分享过程中，我受到了极大的启发，当我说到卡点时，我希望自己在倾听别人的时候不紧张，杨荷老师给了我一个极为具体且有效的提示，让我把“不紧张”改为“放松”，从而把整句话改成了：“我希望我在倾听别人的时候能够放松、临在、自由与松弛”。这看似简单的一个修改，却让我瞬间醒悟，目标也更加具体清晰了，对于我的紧张我也有了更多的接纳和允许。
非暴力沟通强调使用清晰、具体、正向的语言来表达自身的情感和需求，其实这个要点我是十分清楚的。然而，在具体实践的过程中，我却常常会忽略掉这一点，生活中真的知道是一回事，但真正做到却需要我们不断的觉察和反思并践行。所以，杨荷老师的提点让我醍醐灌顶，接下来的一天，我在倾听别人的时候也得到了很好的运用。
恰巧前几天，姐姐找我倾诉，抱怨外甥的做法气到她了，大概是因为同学之间的一些矛盾，外甥气不过想举报人家干的一些坏事，姐姐特别想让儿子不要跟这样的人纠缠，可外甥听不进去，姐姐一气之下就骂了外甥，说了诸如小肚鸡肠、小人之心、不够大度之类的话，外甥气得直说：“要是早知道你这样评价我，这事我就不跟你分享了，我就偷偷地干了。”结果两人闹得不欢而散。
听了姐姐的倾诉，我不仅理解外甥的愤怒，也特别理解姐姐的委屈。她一心想让儿子成为一个宽宏大量的人，满满的都是对儿子的爱与期待，可话一说出来，怎么全是评判，都变味了。
我接着就用非暴力沟通的换位思考反问姐姐：“你咋这么小气，控制不好情绪还乱骂别人，你就是一个小气之人，如果我这样评价你，你是什么感受？”姐姐瞬间反省，明白了自己的问题所在。想到杨荷老师课上对我的点拨，使用清晰、具体、正向的语言来表达自己的情感和需求，我接着反问道：“你是不是想让外甥成为一个正直、勇敢、善良、宽容、大度的人？”她说是的。然后，我跟她分享了我上课时关于“不紧张”这件事，姐姐也觉察到了自己的问题，之后，她跟外甥做了一个正式的道歉，并表达了自己的真实意图，两人最终和好如初。
是的，在生活中，我们习惯于使用否定、含糊、抽象的语言，将自己的愿望暗示给他人，却不提及希望对方采取哪些具体的行动。我们经常告诉别人不要成为什么样子、不要做什么，甚至用一些负向的语言给对方贴标签，而不是明确、具体地提出自己的需求。这种沟通方式往往会导致误解和冲突，因为对方可能无法准确理解我们的期望和需求。使用负向的语言提出请求通常会引发两个问题：其一，人们往往搞不清楚我们到底请求他们做什么；其二，负向的请求很容易使人产生对抗的心理。
非暴力沟通强调使用清晰、具体的语言来表达自己的情感和需求，以便更好地与他人建立和谐的关系，它提倡使用“我”语句来表达自己的感受和需求，而不是指责或批评对方。同时，非暴力沟通也鼓励我们在提出请求时，明确、具体地描述我们希望对方采取的行动，以便对方能够更好地理解和满足我们的需求。
因此，为了更有效地传达自己的愿望和需求，我们可以尝试使用非暴力沟通的正向、具体、可操作的这一方法，我也深刻体会到非暴力沟通给我生活带来的指导，让我看见了更多的连接、爱与美好！
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