Rex周一——3月早起复盘

早起20天。2月入群。

Rex周一——3月早起复盘

别人的图是整整齐齐的，我的早起时间却非常不规律。

因为自己没有养成习惯，还在凭意志力打消耗战。

如果不是怕被踢出群，可能都坚持不了做20天。

为什么没能养成习惯呢？

什么时候才能做到不用闹钟也能醒呢？一醒就能痛快的起床而不用挣扎呢？

你为了什么而早起？

又为什么贪睡了？

身体疲倦？昨晚睡的晚？病了不舒服？

睡懒觉的感觉太爽了。

那么晚起的好处是什么呢？

除了贪睡带来的一时贪欢，好像再无其他益处。

但就这么一个理由，就可以打败梦想，打败承诺吗？

三月做了什么事，有了怎么样的进步呢？

锻炼

这个开始跑步。但不是每天都在跑。

六艺锻炼，一直在恢复中，但不是每天都在锻炼，一时荒废又变原型。

下一个月，每天都要把身体热起来，不能断，这样才能进步。不能荒废。不要辜负这么久的坚持了。

不光身体，精神的肌肉也要提供支持，很久没有高中时咬牙坚持的劲头了。

总得来说，就是波动大，还是没有养成习惯。

写作

这倒是进步不少，更新有七章了。大部分都是那么几天内写的。还没有撰稿事项。

英语

背了会单词也没能坚持。

读书

《活法》《当我谈跑步时我在谈什么》《社会心理学》《进化心理学》《幸福的方法》《人间词话》。

书读了不少，有时候读一天的书，有时候一天又不读书了。

电影

电影看了好多啊，一天两三部的看。

总得来说，就目标达成来说，还是很没有效率的，没有坚持，有时候状态好会做的很好，但更多时候还是水了过去。

总结

坚持对我我来说是最重要的，自己有些虎头蛇尾。想要坚持，就要决定，没有退路，在事到临头时不用思考。这就是习惯。

而习惯的养成就要状态。而要启动状态，就要有目标，而目标想实现就要信念。

所以，正确的顺序应该是

1.目标（决定）

2.信念（状态）

3.习惯（坚持）

怎么去做？

第一，决定自己的目标。自我一致的目标，长期的伟大目标，短期的可执行的目标，目标阶段化，每周计划。

第二，调整状态，目标不是目的而是手段，知道享受目标与未来投资才是最重要的，不要患得患失，只管沉浸其中。

不要被消极的东西打倒，管住玩手机的心。

第三，养成习惯。写作的习惯，读书的习惯，学习的习惯，锻炼的习惯，早起的习惯。再读自控力，实践习惯的力量。

戒除一些不好的习惯，比如饮食习惯，睡眠习惯等。

但这些都要慢慢来。

目前就先养成早起习惯，戒除贪玩手机的习惯。

早上5.50起床，起床收拾一会听冬吴相对论，然后去跑步，跑完背单词，回顾读书笔记等一系列需要记忆的东西。

手机除了看书，学习外不能玩超过4小时，注意控制看小说，看电影，看电视剧的时间。

每天早上都要有计划。每天按达成率打分。

四月flag

一，习惯:

1.坚持26天6点前早起并安排跑步与学习。

2.将手机上大学的娱乐代替为看电影与看美剧，且每天不超过4小时。

二，四月书单（至少读完8本，纸质书优先）

《社会心理学》《进化心理学》《汪曾祺作品集》《欧亨利作品集》《许子东现代文学课》《人间词话》《穷查理宝典》《一半是海水一半是火焰》《沉默的大多数》《爆款写作课》《少有人走的路》《人类简史》《把时间当朋友》《月亮和六便士》《杀死一只知更鸟》《挪威的森林》《生命之后的生命》

三，写作

1.学习《大王饶命》《龙族》《三寸人间》《星战风暴》

2.更新到第一卷结束

3.向杂志投稿三篇

4.向微信公众号投稿三篇

四，锻炼

俯卧撑:乒乓台俯卧撑2×25

倒立撑:半式倒立撑2×25

引体向上:正手标准引体向上2×15  反手标准引体向上2×20

桥:标准桥2×25

举腿:平卧直举腿2×50

深蹲:窄距深蹲2×25

跑步:每天陪女朋友跑

五，英语

1.每天背墨墨六级单词100个

2.每天一点英语一个视频学习，夏说晨读一篇模仿

3.每天晚上听25min每日听力

4.精练4套六级真题的阅读题与听力

最后

1.每天早起计划

2.每天晚上复盘