2018.11.18，我放弃了英语六级口试，去参加了北京线下的年目标课程活动。在这里我不仅认识了许多小伙伴儿，学习了目标制定达成的新途径，我再次体会到了相信带给我的力量。

北京年目标线下活动合影

说实话，年目标这个东西，我好像在每年跨完年后的零点，都会给自己制定出今年要实现的种种“愿望”

Suri去年和今年的年目标

这是我去年和今年跨年后，在手机备忘录给自己制定的愿望，有些愿望早已实现，还有一些早已被我忘却……现在看来，我填写的那些“愿望”，甚至不能称得上是我自己的年目标。

那么什么是年目标呢？永澄大大给了年目标这样的定义：

年目标：

• 对未来的想象
• 人生的可能性
• 方向指引
• 里程碑
• 自我承诺

想象一下，到2019年年底，我自己会是什么样？我到底都会产生那些可能性，那些画面是什么样的？虽然并不是所有的可能性都可行，但它们会帮助你找到一个方向，围绕着这个方向， 通过方向指引的作用帮你聚焦未来。在你达成目标的这条路上，会出现一面面的小旗子，它们就是完成阶段目标的里程碑。其实年目标就是你对自己的承诺，你告诉自己说，是的，我就要这个，在年底的时候回想，我是否真的达到了。

有人会问：制定年目标有什么意义吗？时间长了，鬼知道你年初制定的到底是什么？完不完得成？
大大曾经说过“可做可不做的事情，要做”，况且，这种具有复利效应、跃迁变化的事情为什么不做呢？我们不如把怀疑的时间，用来真正的实践一次，再来做评判。

制定年目标的巨大价值

大大给出了能量三角形的图片，告诉我们，当你“相信”的时候，你就会激发勇气、聚焦价值、扩大格局。

能量三角形

那么到底该怎么做呢？
大大给出了他的独门绝技：

四步七表制定年目标

四步七表制定年目标

STEP 1：状态启动

调整状态为什么这么这么重要？因为状态的本质就是相信。我们的大脑是可以影响我们的身体的，如果你总是看到自己过去不行，这个事做不到，那个事做不到，那你的状态就会不好；相反，如果你相信你自己是无敌的，那你的状态就没有问题。

①人生跳跃蓝图

标注自己的年龄

在人生跳跃蓝图上，我找到了今天的位置，把每一个回不去的时间都叉掉了。看着被自己叉掉的三个七年，我有些伤感，感觉我的人生还没开始，二十一年就这么过去了，白白浪费了……

就在我伤感的时候，大大让我们关注未来，我突然觉得我还有希望，我的人生并没有就此结束，我还有能够让自己变得更好的机会。

标注梦想实现的年龄

大大问“假如没有任何阻碍，你想要的一切都能够实现，你希望你在哪个格子里不会为钱发愁；你希望在哪个格子里，你要过上非常好的人生；你希望在哪个格子里，你能够实现自己的价值”在你的图上分别标出来，在这个过程中，只管想，不管能不能实现。

人生跳跃蓝图

长时间视角重新看人生跳跃蓝图

大大让我们拿出第二张人生跳跃蓝图，把自己当下的点标注出来，回顾一下过去，自己都做了些什么，在表中标出来。接着，大大让我们以七年就是一辈子，用长时间视角，更大跨度地看未来。把未来的每一个七年设置成一个主题，让我们想一想，假如你所想要的一切都能实现，你下一个七年是什么主题，再往下七年……

写完之后，我发现：把时间视野拉长制定目标，从而找到当下最重要的点，是我这个阶段的里程碑。

STEP 2：澄清身份

你是谁？在回答这个问题时首先要断开自己和他人的关系。

澄清身份的价值：

• 身份不同，立场不同
• 代表着对自己的认知，身份错误则状态不稳
• 身份约明确，内在力量越强大

②我和我的榜样

填写你想成为的人

填写自己的榜样特质

填写你为什么这么崇拜这么欣赏他，他身上的哪些点是你很想要的……
然后从所有特质中，选出8个你最想要的。

我给自己选的8个特质分别为：有较强的工作学习能力；做到良好的情绪管理；利他；自律；敢于拼搏；自信、善于交往；因上思考，可以抓住本质；寻求突破，不给自己设限。

最后写出你希望自己是一个什么样的人？
我希望自己是一个阳光自信、善于学习、懂得因上努力、会控制情绪的终身成长者。

STEP 3：以终为始

只要我想要的，就能实现
永澄大大说，有的时候，人真的是有这种魔力的，“只要想要，就能得到”。
我想了想自己的经历，好像有的时候，确实是这么回事儿。

• 从上大学以来我的目标就是班级第一和拿奖学金，结果大学每个学期我的成绩一直稳坐班级第一，而且每年都有奖学金拿。
• 大三的时候因为自己学科竞赛的经历几乎没有，所以特别想参加学科竞赛，但是名额有限，各个比赛一个班撑死了选2、3个人，我是我们班中唯一一个在大三那年参加了两个全国比赛并且都取得了好名次的同学。
• 玩微博的时候一直希望自己的粉丝数在互粉好友中可以超过某某人，当我超过某某人后，又希望自己的粉丝数可以再超过互粉好友中的某某人，结果我的粉丝数真的一点一点儿的再上升，粉丝数量在我的互粉好友中目前排名前五。
  ……

好像我在相信的时候，就真的给自己赋予了能量

③人生成就九宫格

凭借着只要我想要的，就能够实现这种态度，把当你的成就已经实现时的那副画面，画在人生成就九宫格的图上，想象着梦想实现的样子。

④梦想时光轴

接着把刚才在图上画过的9幅画面，填到梦想时光轴上。

我很享受填梦想时光轴的这个过程，在这个过程中它让我看到了我自己想成为的样子，我自己向往的样子，同时我也是第一次开始思考“我究竟能成为一个什么样的人”这种问题。同时我也开始问自己，如果我想在10年后达到这个目标，那么对于现在的我来说，该做些什么呢？我当下要怎么做，才能让这颗种子，在10年后开花结出我想要的果实呢？

如果我的一生真如我所想所写，那该是多么美好的一件事情啊！
在填写这个时光轴的时候，我充满了力量！

⑤2019年3大期待

在开营仪式上，大大让我们思考明年要实现的三个期待是什么，我写的是：

• 毕业后顺利转正
• 减重10斤
• 脱单

到了在课上再次写期待的时候，我突然想到了之前在目标达成术、钻石行动中，大大提到过，这个期待一定要充满能量，让你看着就想完成，看着就充满干劲，能量值最好为10分！

想到这里，我把自己的三个期待换了一个表达方式：

• 毕业后能顺利转正并拿到期望工资（10分）
• 锻炼身体、合理饮食，成功减重10斤（10分）
• 找到可以理解自己，和自己一起共同进步的男票（10分）

和之前开营仪式的期待对比，我觉得修改后的三个期待我看起来更有干劲儿和动力去实现它。

⑥2019年全部期待

然后你可以从各个方面，把你2019年的全部期待补全。

STEP 4：目标形成

期待和目标的区别

• 期待：可能性/我想要（人生的一切可能性都是期待）

• 目标：可行性、可度量的、能实现的、有时间节点（一切都是清晰的）

期待和目标的联系

期待和目标的联系

大大给出了上面这张图，然后告诉我们“期待是目标的加工厂/打磨厂”

⑦迪士尼策略

每个人在制定目标时，身体里都会出现三个小人儿“梦想家”、“批评家”和“实干家”。为什么有些目标我们连想都不敢想，更别提如何实现了，就是因为“梦想家”和“批评家”见面了。

我们要学会把这三个小人儿分开，尤其是阻止“梦想家”和“批评家”见面，在想的时候不要有所顾虑，要敢想；在无能（遇到的问题都是怎么办）、无助（没人帮助）、无资格（觉得自己不行）的时候拥有管理者的思维模式，既期待错误事件的发生。

通过问自己以下的问题来填好整张表：

• 你想要的是什么？——期待
• 你想要的期待，对你来说为什么这么重要？——价值和意义
• 对我来说，这么重要的事情当我取得什么成果的时候，这件事情就已经做成了呢？——最终成果
• 当你完成哪些任务，你就可以取得这个成果了呢？——主要任务
• 如果你的期待到年底失败了，你觉得是因为发生了哪些事情？——风险识别
• 你要如何用一句话整张的思考过程，并且让自己一看到这句话就很想做呢？——目标描述

目标描述公式

这样，四步七表的具体做法就完成了。

把四步七表和年目标的定义结合起来看，就是一副这样的情景：

四步七表&年目标的定义

把四步七表和能量三角形结合起来看：

• 激发勇气
  我们之所以要做年目标，是因为它可以带给我们勇气，让我们突破当下的限制，所以通过人生跳跃蓝图、梦想时光轴、人生成就九宫格来获得力量、给自己赋能。
• 聚焦价值
  聚焦价值而不是负面的消息，不是聚焦困扰。价值在未来，在你想要的事情上。梦想时光轴聚焦在价值上。
• 扩大格局
  我和我的榜样聚焦在价值上，从而可以扩大你的格局，整个格局的扩大，再看你想的事情时，它已经变得很小了，你再做时力量也已经有了。

四步七表&年目标的价值

小结

这是自己第一次做年目标，也是第一次站在一个长远的视角考虑问题。

希望自己在明年年底，可以对着今年的自己说“你看，你在2018年底相信的那三件事儿，都已经成功实现了呢~”

相信