我的情绪为何总被他人左右

        最近在看一本书《我的情绪为何总被他人左右》，感觉受益匪浅。我们为何总是因为各种人事而伤心烦恼呢，其深层原因是什么呢？

        作者主要分析了我们的三种非理性的思维方式。

        第一种:  恐怖化思维方式。

        比方说，当我们即将面临一场重大的考试，或者对自己来说很重要的面试时，我们总会特别的紧张，害怕各种可能的结果。万一考砸了怎么办？万一面试官对我们不满意怎么办？万一我紧张的说不出话怎么办？

        这种思维方式总会使人还未上战场，就已经不攻自破。本来有能力应对自如的，结果也难以很好发挥。

        此时，其实我们可以有可供选择的替代性的最优选择的。当我们知道考试或者面试对自己很重要时，我们应该先做好充分的准备，竭尽全力做到最好。但是即使最后的结果不是很满意，我们完全没有必要把它恐怖化，分析自己存在的问题，改进自己的不足，再接再厉就可以了。这样就能够心态自如地应对各种可能的结果，表现出自己最好的一面。

        第二种:  应该化的思维方式

        比方说与人相处时，我总是害怕自己的言行会令他人不开心，害怕自己不被人喜欢。此时便是应该化的思维方式在作怪，在我的深层认知里面，认为自己是应该要被他人认可或者接受的，或者自己应该要受他人喜欢，或是令他人开心。这样便导致我不爱社交，不擅长与他人打交道，而总是喜欢内向独处。

        实际此时是可以有最优选的思维方式的。人和人是不一样的，每个人都有自己的喜好，没有哪个人是受所有人喜欢的，再优秀再好再伟大的人都有人不喜欢。这是客观存在的事实，我们只要平静地接受便可以了。完全没有必要因为相处的不愉快而总是从自己身上找问题，从而否定自己，觉得自己不行，从而觉得沮丧低落，用一层壳把自己包围，而远离他人。接受事实，分析存在的问题，努力改变能改变的，想办法以后做的更好便可以了，而不是因此逃避问题。

        第三种:  合理化思维方式

        合理化思维方式是最容易被忽视的，因为它看上去似乎不存在任何问题，但其实是为自己逃避问题找最合理的借口。

          比方说很多小孩小时候调皮，不懂规矩，搞破坏。一些父母总会想:  孩子还小，他们本来就是这样的，以后长大了，自然就一切都会变好了。而事实却远非如此。这只是父母不想面对问题，寻求解决的办法，而找的合理化的理由罢了。

        举个例子。我曾经听过这样一个故事。一个小孩在邻居家玩，把水泼在钢琴里，导致钢琴坏掉，被邻居骂了，父母不仅不批评教育孩子，还说哪个孩子不调皮，这都是很正常的。结果后来去参加展览小孩再次把水泼在钢琴上，结果父母不得不赔了几十万。

        再比方说，有人得不到升职的机会，便会认为是他人有眼无珠，不识泰山，这也是为自己的不求上进或是无能的行为而找合理化的理由。

        以上种种都是可以有最优选的思维方式的。孩子有不当的行为，首先应该正视问题的存在，然后去与孩子沟通，寻求解决问题的方法。自己没有得到想要的升职，就从自身分析问题地所在，不断改进即可。

      当你的情绪总被他人左右时，试着去分析，是哪一种非理性的思维方式导致的，并试着去找可替代性的最优选思维方式。希望各位朋友都能看看这本书，相信它能帮你解决生活中的许多烦恼。