很难站在别人悲伤的边缘。
有尴尬。你总觉得有点像一个不请自来的客人，他迟到了，错过了谈话的前半部分 - 一场谈话，结果证明是另一个人和他们自己灵魂最深处之间的摔跤。
当你意识到自己已经陷入如此亲密的互动时，你能说什么呢？你只是想避开你的眼睛，悄悄溜走？
然后有触发器。
悲伤有一种让邻近的人感到不安的方式。它激起我们自己未愈合的部分。难道我们有能力平息对方的情绪，在它有机会挑起我们内心的某些东西之前将一切恢复正常吗？
但事情就是这样：你的朋友需要你。你的家人需要你。当我们悲伤时，我们比以往任何时候都更需要亲人。
我有时间不知道如何帮助。这就是为什么我分享我对于我的丈夫患上癌症时痊愈了什么，以及有什么伤害的见解。
不要说什么
什么都不会更容易。把那个耳语掩埋在那里轻推你伸手去拿。专注于你自己的义务的繁忙- 你的生活-而不是靠近我的死亡舞蹈。
我知道了。但是在另一边？
好痛。
做这个原始的痛苦，并让你看起来相反。
请不要理睬我。
我知道这是一种风险。你可能会弄错。或者你可以说所有的教科书 - 正确的事情，只是让我没有收到它们。我的情绪在各处都是起伏不定的。有些日子我很难处理。
但这种风险，这是重要的。这种加深关系，巩固爱，并使送礼者和接受者人性化的那种。当我们一起跳舞时，你和我，试图弄清楚如何在这么多痛苦的存在下，发生一些神奇的事情。我们开放自己的意义，美丽和丰富。为了这一切的目的。
面对死亡，我们拥抱生命。
不要问我是怎么做的
听起来很直观，对吧？
我只是告诉你不要忽视我。并且问，“你好吗？”是我们在大多数情况下首先表达的关注点。
当我悲伤的时候回答这个问题是痛苦的。在我丈夫因癌症去世之前和之后，我们的女儿们积极避免前往人们可能会问“你好吗？”的地方，这是非常痛苦的。
这削减了他们支持系统的很大一部分。
“你好吗？”顺便问道，杂货店的店员说，不是问题。这是深情的，“ 你 好吗，”用长长的语调画出来的话，伴着深深的怜悯的眼睛说，但在匆忙或拥挤的环境中说，这很难。这很难，因为：
- 有些日子足够深入，给你一个真实的答案会扰乱我的情绪平衡，让我完成手头的任务。即使在美好的一天，表面上也有如此多的感觉。它可能正在把我所拥有的一切都放在一起。我知道你的意思很好，但请你意识到我很难诚实地回答这个问题，并且在设置要求时也保持冷静。
- 无论如何，直接答案并不意味着什么。情绪是脆弱和不稳定的，特别是在悲伤中。我现在的表现可能与一小时前不同，而不是在另一个小时。我没事，我不好。有些日子我真的不知所措。
- 我们两个都知道答案是凌乱，复杂和多层次的。当设置过于拥挤或时间太短而无法进行真诚的对话时，我们每个人都感觉到部分真实反应的脱节。它创造了距离，而不是我们之间的亲密关系。
幸运的是，有一种更好的方式来弥合我们之间的空间，并传达爱和支持。
该怎么做：假装我已经回答你了
当你问我是怎么做的时候，你不会被一种愉快的“好！”所满足。
你不会相信我，因为尽管我的笑容，你仍能看到我眼睛后面的悲伤。即使你没有经历过我的经历，内心深处也会告诉你这很重要。太大而无法整齐地解决并隐藏在记忆类别中。
相信自己。你是对的。
那么，如果我们快速转发过“你好吗？”阶段，你会对我说什么？如果我真的有时间和空间以及情绪稳定来给你一个完整的回答，你会怎么回答？
假装我刚刚告诉你，我现在正在努力变得坚强，但是我暗自想知道我是不是太破碎了再也不能完整了。我正在努力，而且这很难。昨晚我躺在浴室的地板上，向宇宙尖叫了“不，不，不！”多少次？一百？一千？我必须一点一点地选择专注于生活和希望。除了有时候我不确定我还想活下去。这种损失是言语之外的孤独。
假装我告诉过你，尽管如此，还是有幸福的时刻。而那部分我对此感到内疚。但是另一部分抓住了一个溺水的人为了呼吸而畏缩的快乐与和平的一瞥。假装我请你讨好，请不要让我深深挖掘，如果这是一个罕见的轻松时刻。在我被悲伤再次淹没之前，让我呼吸几分钟。
你打算说什么？
略过这个问题。说而不是。
我没有言语。
你在我的脑海里。
我相信你。
很高兴见到你。
我爱你。
或者，如果你和我足够接近，那就拥抱吧。
然后，如果你真的想让我知道你在乎，请安排更多的时间让我们一起度过。也许在那个环境中，我想谈谈失败。或者也许我会珍惜谈论其他事情的分心。
无论哪种方式，我都需要你。这不是你真正想知道的吗？
不要告诉我那个时间治愈所有的伤口
即使这是真的，它仍然没有帮助。
我需要的是你能看到我现在的位置。为了见证我，并与我分享这种强度。我希望你能理解现在的痛苦是多么的原始，多么直接，多么压倒。
但是时间愈合伤口并不是真的。至少并非总是如此。
随着时间的推移，一些疼痛会减轻。其他疼痛加剧和恶化。有些人是从悲剧中成长起来的。它们变得越来越强大，越来越美丽。其他人变成了他们过去的枯萎，粗糙的讽刺漫画。
并不是真正的时间有所作为。
这是内心和希望。这是选择。这是对抗绝望和沮丧的胜利。
不要把我的战斗降到最低。
该怎么做：站在我身边
你想在战斗中帮助我吗？然后站在我身边。
在我痛苦的中心。
不要急于隐藏或修理它或使其静音（你无论如何都不能）。
跟我一起勇敢 当你看着我时，接受你自己的情绪不舒服的冒泡。
接受无法解决这个问题的无奈。（这很可怕，不是吗？这意识到你也很脆弱。）
见证是什么。
选择在这个地方与我站在一起，我没有选择站立。
如果我需要任何东西，不要叫我打电话
再一次，我知道这来自一个好地方，但现实是，我现在迫切需要你。这不是的问题如果。
正常的生活任务正在我周围堆积如山。哪个最重要？这很难集中注意力。要记住。关心。
说实话，我甚至不记得我上次吃的时间。
我不知道如何组织我需要的东西，当这种悲伤如此之大，以至于它会阻挡我的视力并挤压我，直到我甚至无法呼吸。
如果通过一些努力，我确实阐明了我需要的东西，如果你说不，怎么办？
如果我从这个破碎的地方打电话给你，你没来的怎么办？
风险太大，因为我需要你的实际帮助。我需要相信你会在那里，只要我能说出这些话。
该怎么做：帮助我
想想你可以做些什么来带来阳光，并提供它。您提供的内容的细节与您愿意接触的内容相关。
我今晚能为你送食物吗？我有一张礼品卡给你。
当你以切实的方式伸出手时，我开始相信你的诚意。我想也许在我需要帮助解决的具体挑战时，我真的可以请求你的支持。
最重要的是，我觉得你和我在一起。这一直是最大的需求。
不要告诉我要感受什么
每个人都谈论悲伤的阶段：否认，愤怒，讨价还价，沮丧，接受。
事实是更加混乱。
有一些悲伤的循环。我在一个反应中来回循环，有时在同一天。所有这些感受都是这个过程的一部分。一切都有效。
我哭了。我大喊。我笑。我陷入了悲伤，言语太深。
这是令人筋疲力尽的工作，悲痛欲绝。
想象一下，与凡士林摔跤的巨型北极熊摔跤。当你与对手的体重和肌肉质量相比多次挣扎时，牙齿和爪子会压在你身上。当你试图抓住时，你的手指滑落，你发现你的手是空的。
这就是悲伤的感觉。
所以不要告诉我微笑。
我会，那就是我的治疗需要的。就目前而言，我正在尽最大努力反对一些可怕和压倒性的事情。
不要告诉我要坚强。
我已经是。我是一个战士，这就是战斗的样子。
当我微笑或笑时，不要问我。有时我需要在这项激烈的工作中停下来呼吸。当我做微笑时，它不会改变我的痛苦深度。
该怎么做：相信我
相信我可以打这场斗争。
相信它有这么大的信心，你不要急于修复你无法修复的东西或控制你无法控制的过程。
完全相信它，你不会被我的愤怒威胁，也不会被我的绝望吓坏。
相信我可以面对我生命的原始性，在我面前扯开并且再次崛起。
我之所以会这样做，不是因为我很特别，也不是选择或与你不同。
我不会因为你给予的所有建议和保证而痊愈 - 对我自己和对我来说都是如此。
我会愈合，因为在抚摸痛苦的中心时，我找到了自己的力量。
当你帮助我治愈时，你会治愈自己
你想帮忙。
虽然很难，但分享这段旅程。谢谢你的尝试。我知道这很尴尬和情绪化，带来感觉更容易感觉不到。
但是，你可能没有考虑过一些超越利他主义的东西。
这个旅程实际上对你来说和我一样多。
你内在的那些碎片，当你目睹我的痛苦时会被触发的碎片？当你分享我的旅程时，它们也可以治愈。
我不是说这很容易。
但是，当你坐在我的痛苦或我自己的痛苦中时，你会以比希望重要的词更深的方式学习。这种爱占上风。
当你感受到那些最难的情感的深度时，你开始相信一种原始而真实的生活美好的方式 - 即使它是阴暗的下腹部。
最重要的是，当你看着我赤身裸体而且易受伤害时 - 虽然确定为战士-面对如此多的悲伤，你开始相信我。不是那种带衬垫和舒适的信仰，而是层层陈腐的绝缘。一种生于火中的信仰。坚韧不拔。纯。强大。
当你相信我时，你也会相信自己。
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