今天学习了丁香妈妈的课程《宝宝长高的36个秘籍》一共有36节课，怕看完就忘记了，将学习的心得列出如下：

需要关注哪些身高指标？

每月测量宝宝身高，对照相应年龄的身高、体重百分位数值表，如果在第三百分位以下，应该要考虑矮小症，要及时找儿童内分泌科专科医生评估，有些情况如甲减、生长激素缺乏等需要药物治疗，如果低于第十百分位，也因及时干预。

另外还应测量生长速度，一组数据可供参考，足月儿出生平均身长50cm，第一年增长约25cm，1~2岁增长约10cm，2-3岁增长8cm，3~4岁增长7cm，4岁到青春期前，每年增长大概5~5cm。

对于微量元素、骨密度这两个指标，没有很大的必要去医院检测，骨龄这个指标对于长高比较重要，在医院可以检测，假如两个宝宝实际身高和实际年龄一样，但是其中一个骨龄更小，那么这个宝宝以后长高的潜力会更大。

影响身高的因素是什么？

1 饮食

不同年龄阶段宝宝饮食对营养要求是不一样的，总而言之，就是营养要保证，平衡膳食，是可以促进长高的，在黄金生长期，要吃的全面、营养和均衡，包括各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素矿物质。另外孩子需要控制零食和添加糖。

宝宝不能喂得太胖，如果太胖，除了增加以后高血压高血脂的风险，还会造成性早熟，提前进入青春期，生长期变短，身高反而会受影响，得不偿失。而由于肥胖，体重对骨骼和关节压力大，对骨骼生长不利。从小控制体重增长，对身高发育也有重要意义。

2 运动

对于小宝宝来说，最好的早教就是运动，小宝宝需要家长陪伴多多进行亲子游戏，到了会爬会走的时候，需要多进行锻炼，到两岁以上的宝宝，可以多进行拉伸类和跳跃类的运动，比如奔跑、打球、游泳和投掷球等等。

可以多带孩子到户外运动，户外运动还可以帮助合成维生素D3，促进钙的吸收。至少每周3-5次60分钟的户外运动。

3 睡眠

充足的睡眠对于生长很重要，而且睡眠质量很重要，深度睡眠人体生长激素分泌最旺盛，因此我们需要培养宝宝自助入睡的习惯，合理安排作息时间。

睡眠时环境保持黑暗，如果周围环境比较亮会减少褪黑素的分泌，也会影响孩子长高。

4 情绪

有研究表明，孩子从小生长在缺乏温暖的家庭环境中，长期处于紧张、压抑状态，会影响生长激素的分泌，如果孩子处于宽松和谐的家庭氛围，对促进长高是非常重要的。

如何营造和谐的氛围呢？比如需理解并回应孩子的感受，让孩子知道自己是被理解和尊重。学会赞赏孩子，鼓励孩子自立，给孩子自己的空间等等。

希望以上的内容能帮到对孩子身高有疑虑的家长，如果有问题，欢迎留言与我分享。