俗话说“秋补冬藏”，在秋天想要帮助宝宝长高，宝妈们要为宝宝们做好营养的储备。下面就为宝妈们介绍几款有助于宝宝长高的食疗粥。
一、肝泥粥
禽类肝脏内含有丰富的维生素A和铁元素，多次少量食用，对轻度生理性贫血有补益的作用。
食材用料：
大米100克，猪肝40克，大白菜80克；植物油10克、葱姜末、花椒水、酱油、适量。
制作方法：
1.把大米用冷水淘洗干净，不要用手搓洗；
2.猪肝切成片，用开水汆一下，捞出后剁成泥。把白菜洗净切成细丝；
3.锅内放少量植物油，放入肝泥煸炒，加入适量花椒水、葱姜末和适量酱油炒透入味;
4.加入适量水烧开，放入大米煮至熟烂，放入白菜丝煮片刻即可。
二、大枣粥
大枣营养丰富，含有糖类、果胶、有机酸类等多种成分及一些微量元素如铁等，经常适量吃些大枣有利于提高宝宝免疫力。大枣中含有的维生素C和铁，对预防贫血也有一定帮助。
食材用料：
小米150克，红枣5颗，红糖适量。
制作方法：
1.小米洗净，加入清水，红枣切开；
2.文火慢煮1个半小时左右；
3.加入适量红糖，宝宝妈妈都很适合喝。
三、坚果粥
坚果品类繁多，如核桃、花生、杏仁、开心果等，富含不饱和脂肪酸和脂肪酸、铁、锌、钙等。
食材用料：
大米100克，小米50克，核桃4颗，适量白糖。
制作方法：
1.大米、小米洗干净，核桃仁备好；
2.将备好的食材放入锅中，中火煮开；
3.煮开后转文火煮20分钟，加入适量白糖即可。
四、蘑菇粥
蘑菇素有“植物蛋白”之称，它含有丰富的香菇多糖，多量的不饱和脂肪酸、植物蛋白、氨基酸、食物粗纤维、维生素PP和矿物质钙。铁、锌、钾等。经常食用可以给宝宝补充蛋白质、锌元素提高自身抵抗力。
食材用料：
香菇一大量杯，干香菇50克，瘦肉100克，大葱小葱适量。
制作方法：
1.香菇提前泡发2小时；
2.大米先泡半小时，洗净上炉灶大火煮沸腾，关中火煮半小时；
3.香菇洗净切丁，瘦肉切丁加入料酒和生粉腌制；
4.半小时后大米煮开花了，加入香菇、瘦肉,中火煮40分钟；
5.大米粥煮的粘稠了，加入盐，胡椒粉、葱即可。
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这几款粥可以帮助孩子起到补锌、补铁的作用，同时还能帮助孩子秋天的身高发育，想要帮助孩子长高，宝妈们千万不要错过哦！
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