才刚开始跑步，或者想对跑步有进一步了解，了解以下几点有助于你少走弯路。
循序渐进
刚开始跑步的时候，总是特别想快点进步，快点减肥，于是就以为多跑点就好，力求筋疲力尽。其实不是的，肌肉的增加也需要时间，虽然跑步长久看，并不会增加肌肉，但至少可以全身减脂，特别是腿部，腿部肌肉会比较匀称。
跑量的增加循序渐进，要给身体充足的时间休息。
落地行动
如果有目标，那就要找到实现目标的计划，同时也要识别障碍，找到解决障碍的方法。比如，没有时间怎么办？找一个固定时间锻炼。一个人没有动力怎么办？那就报班，找同伴。
预防受伤
受伤很容易。比如突击训练，跑量增加或者间歇跑，身体受不了就容易受伤。常见伤患如跑者膝。
如何预防？循序渐进，多听身体给你的信号，累的时候，就不要勉强自己。每个人都有自己的速度，不要逞强。找到合适的目标，先追求量，再追求速度。这个量循序渐进地积累，有一天你会发现惊喜。
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本文标题：跑步常识
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