口渴多喝水，缺钙该怎么补？
补钙分为食补和药补。如果平时饮食均衡，就不需要额外采取药补了。
食补：
奶类、豆制品、深绿色蔬菜、坚果等，这几种含钙量高。
还有一点需要注意，就是饭菜口味需清淡，盐放太多，排尿的时候容易带出较多钙，导致钙吸收率不高。家人一般都会用虾皮汤和骨头汤补钙，其实虾皮汤含钙高，但是钠盐也高，钙吸收率不高；骨头汤就更坑了，含钙量不高，还油乎乎的，不仅补不了多少钙，还会让我们变肥胖，因此都不推荐。
药补：
食补不够的话，我们就用钙剂。我们要达到补充钙剂的最终目标，就需要钙剂和促进钙剂吸收的维生素D。
钙剂：可以去药店选用OTC认证小剂量钙剂，OTC国家认证更靠谱，包装精美得花里胡哨的钙剂不建议购买，小剂量多次补钙更加容易吸收。小口诀：分次补钙，随餐食用。
补充维生素D：有些钙片里面含有维生素D，如果没有可以单独购买。另外，多晒太阳也可以补充维生素D。小口诀：多晒太阳，补充维D，规律运动。
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