前两天中午，我在用电脑找资料，郭敬坐在沙发上，她因为工作上的事，有点闹心，心里有点不舒服，于是在不停的叹气，开始我没有怎么受到影响，继续做我的作业，过了一会后，我问怎么哪？回复说不舒服。我说：要不起来抖动一下，把情绪释放一下。回复：不想起来。她继续叹着气，我在她继续叹气的过程中，我被带跑了，她叹一次气，我的心就紧点，她叹一口气，我的心就紧点；没有几下我就崩溃了，把我愤怒引爆了，直接就嚎了起来。她埋怨我怎么不支持她，我顶她你做好让我支持的准备了吗？我说一句你顶我十句，我们之间没有教练信任。后果是不欢而散。
怎么会吵起来了呢？按照情况我该好好的和她聊聊啊，支持不了也不该点火啊，知道应该这么做，但是当时就是没有做到。在她去上班后，我在家静下来，打了会坐，自己链接了一下我愤怒时候的感受，浮现出我小时候，妈妈和爷爷奶奶吵架，或者是她心情不好的时候，回来就经常会不停的叹气，一边叹气一边说或者是哭，一边哭一边唠叨爷爷奶奶有多过分。孩子时的我手足无措，不知道怎么办好，时间久了内心上特别的烦躁，特别不喜欢叹气和哭。在我的记忆里，我妈妈一叹气或者哭，我就会跑掉或者躲回自己的房间。链接到这里时，我的眼泪哗哗的流了出来，哭了一会，平静了下来。我明白了，我对叹气和哭特别厌恶的钩子在这里。那时候我认为的是，妈妈这样叹气和哭，影响到我了，我也不喜欢他们老吵架。长大后，我不喜欢叹气和哭，我也不喜欢别人叹气和哭。在九型课堂上也是，我上了几轮才开始慢慢的接受自己的情绪表达出来，让哭出来。对于叹气我一直也是不喜欢的，但是这两天，我突然发现我不开心的时候，也时有叹气，叹会气，好像舒服一些。原来是这样，叹气也是释放情绪的一种方式。我突然明白了，妈妈那时候叹气和哭不是想引起我的愤怒，让我们不舒服，而是她自己表达和释放自己情绪的一种方式，只是我选择对抗了她释放情绪的方式，不接纳她的表达方式而生烦躁。
当我看到这点的时候，感觉我和妈妈的链接又深了一些，看到我这么多年，回家的时候，时间呆久了，她自己唠叨的时候，我就会烦躁。此刻我接纳了，那是她表达情绪的方式。我也接纳了，郭敬叹气的时候，也是在找情绪表达的出口。如果没有钩起的情绪，我平静的呆在那里，也是对她的支持。还需要时刻提醒自己：回到当下!
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