暑假心理营养训练营打卡，第三十天：
一致性沟通学习：
一致性沟通三要素：我、他人、情境
一致性沟通目的：
1.为了让对方了解真实的我，不是为了改变对方、让对方认同我、听我的、承认错误，是一个邀请，而不是一个要求；
2.为了表达自我，让内在那个自我知道我敢于看到我、表达我、维护我，而被自己看到、认可、重视、表达出来，说明我足够勇敢，这个过程给自己很多心理营养和安全感。
怎么做：
我的部分：
1.先处理自己的情绪，体验自己的情绪，了解情绪背后的期待，我想要的是什么？
2.一次只讲一件事情
他人的部分：
3.他人是否方便，是否愿意做，是否有能力，照顾他人的感受。
情境部分：
4.举例：外人在场时不不适合批评孩子、老公
一致性沟通前提：
5.带着爱和接纳
爱：一致性沟通是为了连接，对方无论是否做到，我仍然是一个值得被爱的人，即使他做不到，不代表他不爱我、不重视我、不在乎我们的关系 ，他是一个不值得信任的人。
接纳：我们都是有限的。
6.放下对错，对自己的期待负责。
一致性沟通还需要及时排雷，不要等到情绪积压满时再表达。
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