5:30起床，洗漱，给女儿摆好早餐。就开启了属于自己的时光。
做腹部和腿部练习的时候，按照视频提示感受用力部位。在感受不明显的时候，其实稍微调整姿势，用力部位的感受就会明显很多。
能感受到自己的进步，平板支撑扭胯从五六个，现在能跟着做完16个了。
两套练习下来，每次全身湿透。
我深知自己除了腮帮子，全身任何一处的肌肉都没有力量。🤦♀️
之后观呼吸20分钟，思绪和呼吸逐渐放缓。20分钟时间很快过去，但我没有更长时间可以用了。感受着后期的腿麻，睁开眼睛感觉视觉清明许多。
后半段地铁做慈心禅，满眼都是虎头虎脑的弟弟，带着柔和轻盈又温暖的心情下了地铁。
步行感受右脚踝外侧隐隐酸痛，好几天了，一直有感觉，今天感受的时间久一些，发现牵带着往上，一直到胯部都有感觉。查了查，这是阳跷脉或者足少阳胆经的路线。
与大家在一起练习，看着书友们的认真与可爱，越来越细微的觉察着自己的身体，突然很想好好的感受和爱护此生这身皮囊。🧘♀️
排排坐吃果果的云
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本文标题：清晨与身心在一起🧘♀️
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