分娩之后,宝妈开始长达30天的坐月子进行调养,如果月子里积食了,那么宝妈们就要调整一下自己的饮食了。
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一是在月子的第一周,先调理一下脾胃,只有脾胃调理好了,吸收才会好。
二要少吃多餐,不能胡吃海塞,月子里一天要吃六顿呐,所以每餐八分饱就好。
三要多喝水和清淡的汤。
四要增加纤维素的吸收,如五谷杂粮,蔬菜水果,增加肠道蠕动。
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五要适当运动,运动能让我们身体的机能恢复活力。
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分娩之后,宝妈开始长达30天的坐月子进行调养,如果月子里积食了,那么宝妈们就要调整一下自己的饮食了。
一是在月子的第一周,先调理一下脾胃,只有脾胃调理好了,吸收才会好。
二要少吃多餐,不能胡吃海塞,月子里一天要吃六顿呐,所以每餐八分饱就好。
三要多喝水和清淡的汤。
四要增加纤维素的吸收,如五谷杂粮,蔬菜水果,增加肠道蠕动。
五要适当运动,运动能让我们身体的机能恢复活力。
本文标题:月子里宝妈积食怎么办?
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