蜗说之情绪管理征途

第 1 章 探寻情绪觉察的科学路径

Step 1 【初察】记录下自己这一刻的情绪体验

现在我感到有点烦躁，因为快要期末考试了；同时也有点小沮丧，因为看得到专栏里的【大学问】让我明白了我与更优秀的那群人差距不是一星半点。

Step 2 【梳理】看下列哪些标签跟你的情绪相关？选几个匹配，写下来~

间接唤醒 叠加唤醒

情感引发 诱导引发

长期心境

复合情绪 主动积极情绪

适应功能 组织功能 催化功能

Step 3 【反思】这个情绪下的你，想干嘛？选几个，写下来~

别理我，我要静静。

其实也就是该在通才与专才的选择上多做一些思考咯。

Step 4 【输出/转化】

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Step 5 【告别/放下】

成长本就是一个缓慢又疼痛并伴着满足感的过程，我现在就是因为太过心急而导致内心压力过大同时情绪一直不稳定。

现在，我想慢慢静下心来，慢慢成长进步，虽然我知道自己的情况会反复出现，但我想要接纳自己，不完美的自己！

也希望和群里的小伙伴们一起加入成长并从容做自己！