冬天养生避寒

说到冬天养生，黄帝内经是这样说的：冬3月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温，无泄皮肤，逆之则伤身。

对于这段冬季养生解读的精髓就是“避寒”，早卧晚起是为了防寒，必待日光是为了散寒，去寒就温是为了驱寒，无泄皮肤是为了御寒，就是不要把皮肤露在外面。

中医说，寒则凝滞，凝滞则不通，当寒气太大，就会让经脉、气血阻滞不通，不通就会痛，所以要健康长寿，就要善于避寒。

很多女性冬天上身穿得很厚，下面却只穿一条裙子，俗话说，风从颈后入，寒从脚底生，虽然血总是热的，但很多人气血虚弱或者阳气不足，新鲜的血液就很难循环到脚上去。

没有热血的抵挡，寒气就会乘虚从脚下侵入。

还有很多女士夏天很喜欢穿露脐装，肚脐就是神阙穴，寒气就会从露出来的神阙穴进入人体，进而到达五脏六，对人的伤害是不言而喻的。

所以为了你的健康请穿好你的棉鞋、厚袜和裤子，把你的神阙穴盖上吧。

还有人一到冬天脚总是冰凉，那就练习跪膝法，就是跪在床上，用膝盖当脚去走路，这种方法就是把气血引到膝盖，引导下肢，很快，手脚冰凉的情况就会改善。

那冬天进补我们吃些什么呢？怕冷的朋友可以吃些羊肉、葱、姜、蒜、胡椒、咖喱等温热的食物。

黄帝内经说冬天养阴，这句话对于五心寒热，阴虚火旺口干，喜欢喝水的人最为合适。而乌鸡、鸭肉、甲鱼，银耳、百合、莲藕，都是很好的养阴佳品，进补的关键是要补好体质，怕冷的体质则补阳，怕热虚火的体质就要补阴。

如果有人说这个方法你都用过了，效果却还是不明显，那就要好好调理你的肾脏了，因为这是肾功能元气太弱造成的。