胡有宸：腊八到焕新貌

腊八到，养生焕新貌！

胡有宸：腊八到焕新貌

腊八一到，年味渐浓！腊月初八，正入隆冬，严寒的天气，最易伤人阳气，中医养生原则着重“避寒就温”，具体可以归结为以下几点：

1、早睡晚起

冬季可以适当睡“懒觉”，因为天气寒冷，早晚更甚，应尽量减少户外活动，防止受寒。中医《内经》提倡在冬季要“早卧晚起，以待日光”，有利于更好的养护身体的阳气。

2、保暖防寒

白天身穿保暖服、头戴保暖帽，有助于驱除寒气，保持温暖。另外，热水泡脚，也是冬季养生的一个重要方法，特别是有风湿关节问题等人群。

3、常饮热粥

“粥”在中医理论里，有保胃气、存津液的作用，常饮热粥，除了对于驱除寒气有直接作用外，还可在粥里添加一些健脾养血、益气固表的药物，以增强抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”。

4、适当温补

民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。

愿所有朋友在微笑中生活。胡有宸_南京禅心堂