本文聊一些肢体语言与内心活动的对应。结合昨天刚听到的身体语言课程，分享一下心得与感受。

本文内容是我当下的、一时的、主观的感受，不代表事实，不代表全部，更不代表它符合你所需要当下的那个场景。

眼部

眉毛上扬呈高的弧线，惊讶；眉毛上扬拧在一起，害怕；眉毛下垂拧在一起，左右眉毛间有明显的垂线，眼睛显得“冷眼瞪着”，愤怒；眉毛内角拧在一起，上眼睑内角上抬，悲伤。

我生活中还有一个发现就是眉头紧皱，呼吸急促，这两点加在一块，是一个紧张且焦虑的人。

当皱着眉头时，他看待周围的目光是审视评估，就容易发现那些不符合自己愿望、不符合社会规范的，容易看到糟糕的事情。

我认为世界是一面镜子，会诚实地反映出一个人心里的想法。当他皱紧眉头时，周围的环境对他也是皱紧眉头的，也就是他处在一个相对高压，而且对别人也是高压的环境。

我曾经听过一个治疗抑郁症的方法，是在眉头的部位打肉毒杆菌。让眉头的肌肉松弛，没有办法皱眉，通过改变自己，改变周围的环境。

肩部

前倾暗示渴望；弯腰表示不在意；抱肩悲伤保护防御；转动双肩矛盾；耸肩，不确定，迷惑心情矛盾。

我觉得关于肩膀，最合适的方式是，脊背挺直双肩放松，身体略微前倾，暗示你对对方讲的很感兴趣，很渴望。

肩膀紧张，然后弯腰驼背。这暗示了不自信，这在正式场合，是一个不合适的姿态。

手臂和手

双臂抱在胸前，回避人际交往，在心理咨询中，如果你聊到某个话题，突然发现，对方双臂抱在胸前。那就需要警觉，刚才话题是是不合适，或者话题正合适，接触到对方心里。

双臂抱胸表示防御和回避。防御可能是你说的正中对方的心，让对方不适，所以引发了防御。那接下来有可能不跟你细聊下去，拒绝回避。

颤抖的手，握紧双拳，焦虑愤怒；我觉得这个在电影里特别常见，主角握紧双拳，下一秒是拳头挥出去了。

姿势僵硬紧张；身体放松和展开对话题的投入，对某个观点的强调；手心出汗，焦虑和警觉。进入一个社交场合，如果你想让自己受欢迎，展现自信愉悦，乐观积极的一面，特别需要身体放松。

这里特别要注意，在开会等正式场合，不要拿着笔在手里玩，掉到桌子上，然后再捡起来，或者咔咔咔响，发出声音。

这可能是无意识的，但呈现出来确实是对他人的不尊重。更忌讳的一个是咬手指或者咬笔。这是个下意识的安慰动作，要特别注意，它暗示的是焦虑和内心混乱。

我就犯这毛病，以后要多注意，当别人说时，最好十指交叉，控制着自己的手，不要做不合适的动作。

其次，尽可能把注意力放在对方的状态上的，然后收集新信息。或者是在手里放个东西，就是需要占着双手，避免咬手指或是动不动拿起笔玩。

避免用手捂着鼻子或者嘴。正式场合出现这种动作，表示你不认同或者怀疑对方的话。但特殊场合，要刻意表现不认同或者怀疑，也是可以的。

嘴部

微笑，幸福快乐，也可能是尴尬不安；嘴角紧闭，压力，挫折；张着嘴说不出话，惊奇，难以说话；嘴唇颤抖僵硬，焦虑，悲伤。

注意，微笑的时候，笑容不要出现太快，消失太快。受欢迎的人具备一个特征，就是笑容是温暖的，浅浅的，以及持续的。

生活中就有人出现，笑的时候很就是特别快，然后消失的也很快。这样就感觉很假，他不是真正的快乐，笑容是礼貌。

同时，笑也是掩饰尴尬不安的常用手段。笑有着巨大的意义。嘴唇紧闭，一个皱紧眉头+嘴唇紧闭的人，不用想，就是一个严肃、气压很低的人。

跟这种类型的人在一起，会很深地感觉，生活是一件很辛苦、有压力的事情。

贴士

主体内容就到这里，最后有个小贴士，有学科叫具身认知，它认为身体和心理是一体的。身体很不开心，心里不会太快乐；你心里不快乐，身体也不会太开心。

那么反过来也是，如果你觉得心里很难受，那你可以通过调整身体，来就是让自己感觉好一些。喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。

比如有个经典的神奇女侠能量姿势保持这个姿势站一两分钟，就会感觉好一些；拳击手在上台时会保持核心紧张，部分放松的状态，会跳一跳。我觉得这是一个非常好的让心理恢复活力的状态。

再比如当你生病了，身体状态特别糟糕，疼痛。可以尝试看一些平时收集的喜剧，电视剧，脱口秀，电影都可以。只要自己觉得开心，就会有效的缓解身体的疼痛和不适。

谢谢你的欣赏，拜拜。