早上6:10，我准时到达场地，却看见很多人姗姗来迟，只有约1/3的人在大堂做准备活动，拉伸。这个习惯是非常的不好的，如果时间充足，可以放任这样拖拖拉拉，但是现在训练时间严重不足，严重影响了自己的训练进度。早上铅球的考试全部状态全都不好，主要是没时间热身，没有吃早点。考试出来的成绩非常差，成绩下滑是在情理之中的。
高三阶段一定要准时，这还是在广东省，要是在湖南湖北，老师是天天起早床查寝，起不来一杯水倒进去。自己去晒被子，这个时候还不能吃苦，受伤的人是自己。我们的学生本来起点就很低，如果再不如别人努力那么考不上也在情理之中。
在测试过程中啊，很多同学还对测试热身细节要求有一定偏差，我对每个人详细讲解热身流程流程，很多同学根本就不知道正确的热身流程，根本不看计划，也不知道计划的变化，这是因为人数众多导致的责任意识淡薄，习惯于随大流。除了责任心外，环境也造成了一些影响。
铅球训练测试过程中反映出的一些问题
有的同学明显进步，有的却原地踏步，大部分同学基本上是用了四个星期时间恢复到暑假前放假前的水平。不进则退，别人学校由于不停训已经领先的一大步了，我们一直在这种恢复性训练，又浪费了时间。
进步平均值为负数
很多人发力点靠前，没有用到转体力量。 超过半数的人对发力点一点都不理解，如何建立蹬地腿和上肢前推的有效连接，缩短两点之间的方向和路线的偏差，是下一阶段呢那首要问题。 而增加发力的连贯性，增加爆发性，是力量训练的重点问题，两者可以分开解决。
其次是旋转助力。有的同学没有利用到这个旋转，变成了完全接近正对再前推，有的同学没有在90°-135°这个阶段旋转用力往往在超过135°时才发力旋转，从而导致发力后旋转过大超过180，导致发力过晚。正确的旋转时机应从发力点90-135°之间，135°-180度已经为减速阶段。
原地推铅球旋转加速和减速过程俯视图
背身式站位比斜对式幅度更大，对使用者的身体协调性提出了很高的要求，特别是对发力点，旋转控制提出了很高的要求。但是一些女生或者协调性不好的学生，可以通过学习该方法，加强对身体的掌握，领悟缩短发力轴距对连贯性的影响，有效增加爆发性发力。一段时间后再退阶以60°站位的半背身式练习。利用背身式的紧凑性，可有效的提升连贯性。
测出补图说明下肢和上肢发力轴心的示意图（好和坏）
发力点 和最低点之间的距离越近，对成绩的影响较大，我们可以在这里去做一篇详细的论文，然后利用数据支撑。对比的数据是两个之间的距离值以及成绩的进步平均值，为负数说明了整体在退步，也说明了集中训练的变化是失败的。
提前发力，连线更短，有利于连贯性
站直再发力连接距离边长，不利于上下肢力量合一
场地因数限制了全部人的进步幅度，个人获得教师指导几率增加，但是没有持续性，往往一闪而过。因此对技术性要求高的项目存在的问题往往难以得到改进。对比以前一个体育班多达上百人的训练模式，的确集中训练能减少教师的压力，但由于人数众多，上线率不高的情况下，上线人数也能得到保证，因此在教练员力所能及的情况下，采取分组分场地训练，才是效率最大化的方法。比加强定期考核，已成立了激励学生，必要时可以开除1-2名后进生。
依照个人的经验，本次测试我们三项素质提升的人不多，整体水平能够恢复到考前。对于80%的水平，铅球成绩会有下降，但是乒乓球的水平应该是提高。
总之来说，我们这次考试整体成绩是不理想的，但在现有的训练环境下，训练条件不足，训练时间从相比以前还有缩短的情况下，能够恢复到考前放假前的期末考试成绩水平，也是比较理想的。毕竟啊学生并不是超人，个个都是正常人，能够取得部分提高少，大部分维持水平是现在的极限。
技术太差的程序应该得以扶持，鼓励，其中利用晚修时间来。专项训练，比如9:30~10点这个阶段，还是可以向班主任申请。
另外，关于跑操时间练习，安排为半数人练习铅球半数人练习乒乓，再2,2交换。
另外呢嗯，开学阶段我们的训练时间会更充裕，早上也多了20分钟，下午也多了一节课时间，我们在训练的安排上，应该综合的考虑到之前的情况，将训练这样打算的最大。
下午乒乓球测试和三级跳测试之间没有集体集中讲解的时间，只有相信队员能按照计划做好热身练习。（目前三级跳热身计划差2份）
最后一点 ，我要对自己说的是这几天就因为情绪不好，进度不佳的学生的状况很不满意，但是再怎么说也不要爆粗口骂人，这样会显得自己素质相当低。要控制自己的情绪，是很重要。学生大部分都是积极向上的，他们也想上大学，我需要的程序是给鼓励给予引导啊，所以一定要控制好自己的情绪，不要骂人打人，因为如果在这个时候打击和报复学生，损失的还是自己。学生一个电话举报就下课停职了。
在训练中也有很多技术掌握的很好的同学，需要及时的树立榜样作用，达到一带一路的效果。在跑操时间的训练中，为了减少乒乓球室训练人数，有必要安排一半人数练习铅球。以免乒乓球上机训练浪费时间在等待中，周一跑操后的训练时间可以安排为乒乓球室清洁（10人，其他人）
乒乓球测试。
乒乓球成绩比预期的好，但平均成绩还是在12左右。乒乓球训练室也需要迎来变革，淘汰的乒乓球发球机放到饭堂教室乒乓球室。考虑保留一台作为定点或者移动训练。
三级跳测试
虽然学生们普遍觉得在学校里考不出成绩，现有的学校的环境其实相当好了，主要刚刚换了新的垫子。成绩不好的原因，除了是状态不佳，没有完全恢复之外，兴奋度是很有很大因素。
每个人都出现了带有个人特征的问题，
1女生和少量男生，后蹬力量不足。需要练习拖胎跑，推车，（40%）
2摆腿问题（30%）
3落地站姿侧倒（20%）
关于营养和休息问题
有些同学都觉得考完试之后成绩不太理想啊，不吃饭也去加练，这里我觉得还是没有必要的，我们现在主要的问题是身体素质上不去，力量进步太慢。这方面原因主要是身体恢复不过来，其实我们的训练量是相当大的，因此要鼓励学生尊重客观生理规律，注意休息，注意睡眠，摄入充分的碳水化合物，晚上不要去浪费时间去玩手机，早上准时起床按摩放松。
平时训练跟着老师的节奏和思路走，然后尽可能专业训练计划的内容，到最后都会有学有所成。
总结
我们在这次考试之后需要针对性的调整训练的策略，将现在人数以体育分分为上中下三个层次，保中兼顾上才是靠谱的，我们靠下的队员，能上就上，上不了，也没赶走的必要。所有的器械轮流循环起来保存，每个人的训练强度，力度最大化。不要出现场地等人以及人盯人等场地现象。
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