练习《八段锦》

《八段锦》是我国古老强身健体的一种锻炼方法，我一直想学，但一直没有学，这周，我终于开始学习《八段锦》了。

《八段锦》共有八式，加上预备式和收式，是十式。分别是：

预备式；

1、两手托天理三焦；

2、左右开弓似射雕；

3、调理脾胃需单举；

4、五劳七伤往后瞧；

5、摇头摆尾去心火；

6、两手攀足固肾腰；

7、攒拳怒目增气力；

8、背后七颠百病消；

收式。

我从网上找到国家体育总局录制的那套《八段锦》，下载后，按照提示练习。

别看整套《八段锦》时间不长，但包含的内容还是挺多的。

首先，它可以做到三调：调身～全身放松；调息～平稳顺畅；调意～内心安静；

二、桩法有三种：抱球桩，捧球桩，扶按桩；

三、呼吸法两种：自然呼吸和腹式呼吸；

四、手法含四种：自然掌法，八字掌，爪法，握固拳；

五、步法两种：小马步，大马步。

短短十几分钟的《八段锦》，就包含这么多的内容，不得不惊叹我们祖先的聪明和智慧。

十几分钟的《八段锦》，练完后，并不觉得累，只是微微有些出汗，感觉通体舒畅，气定神闲。很适合中老年朋友练习。

我现在每天都在练习，通常是上午练一次，下午练一次，有时还会带着老妈妈练习。老妈妈年纪太大，只练习两手托天理三焦和调理脾胃须单举。