《逆商》读书笔记

作者: 琉璃苣0527 | 来源:发表于2020-03-22 14:34 被阅读0次

        尼采说:“如果一个人知道自己为什么而活,他就可以忍受生活加诸他的一切苦难。”攀登者们正是清楚而坚定地仰望他们的追求,忍受苦难,一往无前。

    《逆商》作者把面对逆境的人分为三类:放弃者、扎营者和攀登者。

    放弃者:喜欢逃避和放弃。

    扎营者:努力过,但在他们获得了一定的地位和成就后,他们便停下来。

    攀登者:他们将人生视为长跑,不急于一时的成就,永不停止,追求卓越。

    逆境的三个层次:社会、职业与个人。 攀登途中我们要警惕的四条危险岔道

    岔道一:攀登者变扎营者

    岔道二:科技万能

    人们会寄希望于科技而不是人类自己来解决问题,

    岔道三:打鸡血

    用感官隔离的方式,循环洗脑相信自己无所不能。可一朝醒来,困境依旧。因为没方法没工具。

    岔道四:无助-无望的循环

    从这些年的炒股经历看,自己还真是走在这些岔道上。07年入市到15年赚钱,是一名攀登者。那时是新手,啥也不懂,觉得别人都好牛,讲得一套套的,于是特别谦虚 好学 上进。17年--18年,自己觉得技术面学得挺好了,路线图基本搞清了,没啥好学的了,这段时间停止学习了,属于扎营者。18年--19年,突然发现现在炒股方向变了,技术面不管用了,需要关注基本面。可是,我一直不太看基本面,对基本面知识很缺乏,而基本面包括的知识又很多,让我无从下手。这时,成了一名放弃者。

    逆商的三大理论支柱

    支柱一:认知心理学

    习得性无助认为做什么都没有用,失去了对不利事件的掌控感。这种弱势的心理状态会削弱人们的各方面的动力和创造力。

    一个人认为逆境是持久的、内在的人,遇到困难时难以克服;而认为不利事情是外在的、短暂的,则表现得更加积极乐观。

    现在看来我们常常批评孩子,挑孩子毛病,使得孩子产生习得性无助,没了学习动力!

    支柱二:健康新论

    传递人类情绪的化学物质会直接影响人类的身体健康。我们对生活的掌控感与情绪和身体健康有着莫大的关联。习得性无助,即掌控感缺失,不仅会引发癌细胞的扩散,甚至还能引发癌症。

    支柱三:脑科学

    改变是可以瞬间实现的。

    要改变坏习惯,就必须从大脑的意识区域开始,开辟出新的神经通路,在瞬间达成新的认知,塑造新的习惯。

    测量逆商的四个维度——CORE

    C——掌控感

    要想拥有掌控感,首先就要坚信“任何事情都能做到”。即使身处最糟糕的境地,你也总是有一点点可掌控的部分。

    O——担当力

    与逆商较低的人相比,高逆商的人更愿意承担困境所产生的后果。这种担当力促使他们采取行动。

    R——影响度

    影响度维度探究的问题是:这个逆境会对我生活的其他方面产生多大影响?逆商较低的人会无限制放大一件很小的挫败事件,把它扩散到生活的其他方面。

    E—— 持续性

    许多逆商较低的人会无限拉长逆境的影响时间,认为该事件将是他毕生的耻辱或者阴影,且更倾向于把失败的原因归结于永恒的、不可抗拒的因素,从而拒绝改变。

    提高逆商的LEAD工具

    逆商并非一成不变,放弃者和扎营者也可以转变为攀登者。

    L——倾听自己的逆境反应

    我们首先要掌握的就是迅速觉察逆境降临的能力。先发现逆境,才能应对逆境。

    碰到逆境时,我们可以用唐老鸭,或其他极度夸张搞笑的声音提醒自己:叮咚,逆境!从而让自己迅速产生觉知,训练出对逆境的嗅觉。

    所有心理学改变,都不是因为自责。自责 、惩罚并不能带来改变,改变第一步:觉知。觉知后,在脑海中按掌控感——担当力——影响度——持续性4个维度进行测评。

    E—— 探究自己对结果的担当

    即使逆境并非因你而起,发现问题只有自己可以解决时,我们就需要责无旁贷地解决问题了。

    A—— 分析证据

    有什么证据表明我无法掌控?

    有什么证据表明逆境一定会影响到我生活的其他方面?

    有什么证据表明逆境必然会持续过长时间?

    相比之下,你的困境真的那么难以克服吗?

    D—— 做点事情

    通过漏斗法, 首先要选出一个需要率先实施的行动,然后确定在哪一天的什么时候做这件事情。最后的这些步骤会让你的各种想法经过漏斗汇集成一个明确的、有计划的前进行为。

    停止思想灾难化

    我们必须干扰或拦截灾难化的思维。借助分心法和重塑法的方式,能够达到止念的效果。

    1.分心法

    分心法旨在助你立即打断自己的消极反应,并有可能改变你的心理和身体状态。

    1)拍桌子喊“停”

    2)转移注意力,关注不相干的事物

    3)用橡胶手环“弹”走负面情绪

    比如篮球运动员“狼王”加内特和巴克利,为了防止在场上失控发脾气,造成更大的冲突,两人的手上都带着一个橡胶手环。一旦发现自己有脾气爆发的征兆,就拉起手环,弹自己一下,以阻断不良的思维蔓延。

    4)运动

    想要恢复精神,最有效的办法就是去运动。

    2. 重塑法

    1)重新关注目标

    提醒你自己的初心是什么,或者说是为了什么目标才遇到这个难题。

    2)渺小化

    到人流中去,看星空、大海

    3)帮助他人

    帮助遇到更大难题的人,能让你马上可以正确地看待自己的问题。当我们在帮助他人的过程中,能以更加谦卑的视角看待自己的不幸。

    帮助他人提高逆商

    1. 提问,而非说教

    大多数人都讨厌被告知做什么。直接告诉朋友该如何生活,并不能提高他的逆商。

    问他1.这件事没有掌控力吗?2.谁能对这件事负责?3.这件事影响力有多大?当我们通过有效问题帮助他人产生觉知,找到目标,找到自己责任感。不是告知、唠叨。

    2. 攀登者和扎营者的身份转换

    每个攀登者心中都住着一个扎营者。因此,攀登者必须努力让自己不要满足于既有成就。

    每个扎营者心中也都住着一个攀登者。每个人生来就有促使自己攀登上升的核心驱动力。

    管理者核心——激发别人内心善意,看到更高的高峰。

    我们作为父母可以通过提问,帮孩子找到目标。而不是说教:专心点,用功点。相信孩子,激发孩子内心的善意。

    参加“14天樊登读书训练营”已经4天了,自己常常想多读一点书,可是总是不知时间去哪了,读书计划总是一拖再拖,为了逼着自己读点书,写点读书笔记,报了这个训练营,现在看来是聪明的选择。通过学习,目标是:2020年,让自己再成为一名攀登者。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:《逆商》读书笔记

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jrqtyhtx.html