有些人会经常感冒、伤口愈合能力也很差，白天也容易没精打采，小毛病不断，这些都是免疫力低的表现。
健康饮食，合理运动，好的生活习惯，是保证身体健康的基础，不要急于求成哦。
所有的膳食外额外补充剂，要根据不同时期，不同身体状态进行理性选择，包括蛋白粉，食物中的营养素永远是最安全、经济的来源。
免疫力低不是太着急，只要没有指标每天大问题，不是病理性的免疫力问题，都可以通过饮食运动自我调节。当然，特殊情况，根据情况可以适当调整。
建议：
1、平衡饮食
日常饮食食物选择要多样化，每天能达到12种左右最好，建议每周保证25种左右。这样能有效防治由于饮食缺失造成的营养素缺乏。
主食增加粗粮、摄入适量的鱼肉奶蛋，这些都是优质蛋白质的来源，吃新鲜蔬菜和水果，如果肠胃没有不适，可以尝试蔬菜沙拉等。
注意饮水量，每天1500～1700ml，碳酸饮料不建议哦。
2、适当的运动
中国膳食指南推荐，普通成年人周保证中等强度运动150分钟以上，简单的说，中等程度运动大概感受就是微微出汗，但不会大喘。
3、健康的生活习惯
戒烟限酒，每天睡眠在7～9个小时。
要是能做到以上这些，相信您的身体会有好的改善。
蛋白粉该不该吃？
有些人免疫力低经常会想到是否需要吃点蛋白粉补补，这个要根据个人情况来定，饮食中蛋白质长期无法满足身体所需，可以适当考虑蛋白粉，重点再说三遍，还是建议饮食为主，饮食为主，饮食为主。
如果选择蛋白粉，首先排除肝肾功能是否异常，如果有异常，高蛋白会增加肝肾负担。
相对来说，蛋白粉成分乳清蛋白比较容易吸收，大豆蛋白更适合高血脂、肥胖、或老年人。
希望对您有所帮助，有问题欢迎交流。
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