呵护自己的第一个要求，是你得给自己找空闲时间。
我们每个人都有空闲时间，但你的空闲时间是不是科学呢？什么样的空闲时间是科学的？有了标准，第一个是每天1小时，你每天有1个小时不谈工作、不干工作、不想工作。
第二个，每周有1天——咱们现在1周不是两天休息吗？两天休息那一天，我们还要照顾很多人和事很多这样东西，甚至还在工作。但是你每周至少有一天是让自己放松。然后每12到16周有1周，就是基本上3到4个月，你要给自己放1周的假。
如果你一年没有4周的带薪假期，那你就自己花钱去休假，就是没有带薪假期，你也应该自己花钱去休假。让自己3到4个月休息1周，这样才能够保证你有足够的空闲时间。
那空闲时间做什么呢？有三类空闲时间可以做的事。
第一类叫休息时间，就是休息。有人喜欢休息的时候躺在沙发上看一本书，或者就连看书都未必是真的彻底地放松。那你就你就躺在那儿发呆是最好的，喝茶、发呆、晒太阳，这是很好的休息放松。
第二个叫消遣时间，消遣时间就是浇花，浇花、在外头玩、打球这种消遣。
第三个叫关系时间。关系时间就是拉近你和家人的关系、你和朋友的关系、你和宠物的关系，这叫关系时间。不是我们说，利用关系做生意的那个关系，而是真的给你的人生带来支撑的那些情感类的关系。
所以，三类时间可以放在我们的休闲时间里，就是休息、消遣和关系。
另外，要注意好睡觉。还有白天的时候，小憩很重要，白天你能够拿出15到25分钟睡一个小懒觉，这时候恢复精力的状况是非常快的。
还有一个很重要的呵护自己的方法是读书。它和我们前面讲的那个空闲时间，还不完全一样。
如果读到了一本好书，给你的精神注入了力量，你会觉得最近这一段时间里边都是非常开心的。
最后一个叫感官享受，就是人需要给自己找一点感官享受的机会。
花时间去找到感官享受，泡热水澡、洗桑拿浴、做按摩、洗泡泡浴；
如果天气寒冷坐在暖炉旁，和对你有特殊意义的人相互依偎；尽情享受周围的世界，到风景优美的地方散步；等等
另外，还有专为自己做点事，比如说听听舒缓的音乐，让自己放松；早点睡觉；放一天假给自己过一个心理健康日；写一封内容积极乐观的信给自己，然后寄出去；留给自己充裕的时间完成手头上的事，让自己可以慢慢来。
还比如，在日记里记录自己的反思、领悟和成绩；在床上吃早餐。
看，美好吗？很多人可能很久都没有做过这些事了，把这些列表放在那儿，给自己安排一下，对自己好一点。
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