第十五天
2023年8月29日，星期二，农历七月十四，站过5分钟时，身体各种不适出现，开始数呼吸，熬到满数后，时间大约13分钟不足15分钟。中途左手臂剧烈疼痛，收势时，左手一股气流冲向指尖，后打一嗝，如重低音。
开三关动作90对，不觉累，略出汗，没特别感觉，明天继续琢磨这动作，疑是不标准。
第十六天 中元节
2023年8月30日，星期三，农历七月十五，辰时站桩连同收势，总时长接近15分钟。身体没有任何某一部位的明显疼痛，假如定要找出最疼痛的点，一是左手臂，一是右跨胆经环跳穴至右腿后侧。其实最大的痛苦，来自心里的烦躁，想到和电脑有关的种种烦……
晚间，亥时，练习开三关90次，微微出汗，带脉还未明显感觉，只有热身感，不累，慢慢来。我的腰疼，大概从中学开始。
腰痛，说明通过站桩，原本堵塞在腰部的肌肉群开始愿意表达它们曾经隐忍的伤痛。
第十七天
2023年8月31日，星期四，农历七月十五，辰时站桩10-15分钟，除了左肩和右腰疼之外，主要是整体难受。
腰疼，奇怪，前两天白天好了的，隔夜一觉醒来又开始，两者区别：整体痛感减轻、痛点面积增加、通区明显跟随一条经络。
戌时开三关预热90次，背部微微出汗，左脚颈椎反射区有可以忍受疼痛感。腰部肌肉拉伸感，不明显。
第十八天 第二次课
2023年9月1日，星期五，农历七月十六，巳时站桩，不清楚具体站了多久，一开始看时钟，误将时针当作分针，手臂感觉沉重后心烦，睁眼看时针好像没怎么动，更加沉重。这说明我的心情取悦于外界，尚未向内寻求，深根蒂固中之痛，改变习惯之难。
下午第二次课，经老师指导，纠正我站桩中的一个动作，原来膝盖能够和脚尖对齐是跨步运动的结果，而不是我之前错误以脚掌外侧着地，记住了。
腰部动作中，单侧明显疼痛。
第十九天
2023年9月2日，星期六，农历七月十七，睡了个回笼觉，感受到辰时精神最好，当下已立秋，睡到巳时相对辰时更燥热，午时更感燥热，这大概是太阳运行规律作用于人体感受。分别梦中见到最近一直想去拜访的人，醒来腰疼、手指麻木，用瑜伽缓解。
未时站桩，调整下盘姿势后，站到5分钟已有情绪和身体上的难受，相对之前10-15分钟，时间短许多，因感受更明显。
完美主义强迫症驱使我又坚持站桩5分钟，开胯状态转弯，那个全方位的疼啊，是疼，不是酸爽，是疼，我的个乖乖也……站桩过后走路，这回是第一次感受腿部肌肉胀痛。
戌时，站桩12分钟，中等出汗，结束后坐下时，明显感到跨步有种由力量支撑的稳重。
第二十天
2023年9月3日，星期天，农历七月十八，亥时，三关90对，站桩10分钟，手臂腰腿均不疼，出汗多。今天一天运动适度，可能某些瘀堵莫名其妙活动开了，身心轻松。
第二十一天 第三次课
2023年9月4日，星期一，农历七月十九，上课站桩时难受最明显部位在腿部，腿部有几块儿肌肉胀痛。
趟泥步练习，腿部更是重量级胀痛，这个步伐又名“走桩”，练的是虚实步，单脚重心迁移之后另一只脚🦶才整体上抬，之前我的姿势不对，才没有今日明显感受。
旋腰拧胯：老师今天新教的动作，动作要领是中指尖及曲池相对，转腰—转胯—重心平移，运动轨迹如正无穷大符号，肩膀和腰部带动跨步旋转，以涌泉百会为中轴线转动。今天起，家庭作业，旋腰拧胯动作每天练习10分钟。一分练习一分收获，通过连日来的转弯动作，略可感受到腰部肌肉的力量。
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