一日之际在于晨。从古至今，无数青史留名的人在晨间留下了努力的身影，比如闻鸡起舞。
而在我们这个时代，晨间一样是一天最珍贵的时候。只是因为各种娱乐活动、各种诱惑或者各种繁忙的工作，很多人经常是晚睡晚起。大家都知道早起好，早起不仅可以让我们更加精神饱满地迎接新的一天，还可以为我们留出更多的时间来做一些有益的事情。但是，对于很多人来说，早起并不是一件容易的事情。只是很多人很难做大。那么，如何养成早起的习惯呢？
首先，固定早起时间。要根据自己的生活和工作情况，合理安排睡眠时间和起床时间，并且将早起的时间固定。不论什么情况，都要在这个起床，即使晚上因为特殊情况太晚睡，也要在这个固定点起床，最多起来活动完后，再回去补觉。但一点要将这个时间点的生物钟养成。当然，要早起一定要早睡，充足睡眠是前提。
其次，保持锻炼和控制饮食。每天保持一定的锻炼时间，睡前2小时内不吃东西。锻炼可以促进睡眠， 睡前不吃东西可以减少对睡眠的影响。
最后，找一个早起的圈子或者让身边的人监督。人在养成习惯初期，是反人性的，一个人悄悄做，很容易自己给自己找借口，然后放弃，如果有人监督或者有同伴共同扶持，往往比一个人可以坚持得更久。
之前我养成早起的习惯，是先做第一步，固定早起时间，然后在朋友圈打卡。为了不掉面子，每天早起打卡，3个月初步养成，1年多才形成生物钟。早起促使了早睡，早起后的精神状态也和以前大不相同，也有了一段完全不受干扰的时间，白天的工作状态也是大有不同。
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