#启发日记#17：你想戒掉的坏习惯是什么？2021-04-07

如何戒掉坏习惯。

• Wha：什么是坏习惯？

  • 在古川武士《如何戒掉坏习惯》这本书中是这样定义坏习惯：禁不住眼前的诱惑，去做对长期来看有坏影响的事情。
  • 在《高效能人士的7个习惯中》习惯的定义是：
  • 在《习惯的力量》这本书中，我们的行为中有很多是无意识的决定的行为，叫做习惯。

• Why：为什么要戒掉坏习惯？

  • 观点1：习惯引力的作用。
  • 观点2：意识和无意识。
  • 观点3：欲望与理性的斗争。

• How：如何戒掉坏习惯呢？

  • 步骤一：Step 1 明确心灵慰藉是什么
  • 步骤一：Step 2 考虑替代方案
  • 步骤一：Step 3 尝试替代方案

案例一：意识与无意识

• 想把头发剪掉卖钱，但是由于没有找到能够卖头发的。所以这件事情就一直拖着不去做。
  • 不知道想剪成什么样的，没有想法。
    • 没有梦想。
    • 为什么会没有想法呢?
  • 没有意识到不做这件事情有什么坏处。
    • 我可以不花钱去理发店。
    • 没想到自己掉头发掉的那么严重。
  • 没有想到做了这件事情，我可以得到什么好处。
    • 我每次洗澡可以节约时间，一年就可以节约不少时间，水费等无形的钱💰。

案例二：

• 我想戒掉看电视剧的习惯。
  • 我希望可以获取信息。
  • 我希望可以放松，缓解压力。
  • 我希望可以逃避一些不开心的事情。
• 我会在吃饭的时候，就打开电视剧。
  • 中午、或者晚上。
• 我会在有电视剧正在演着的时候，看一点就无法轻易的断掉。
  • 可以不做选择就可以看👀。
• 我的暗示是：
  • 我曾想过在中午吃饭的时候逃避交流才选择看电视剧的。
  • 看电视剧容易获得快感

看视频不思考。
忍不住的浏览手机。
我想养成记录的习惯，但是根本做不到。
我想把自己的书桌整理好，但是仍旧很乱。

• 我想戒掉的坏习惯有：
  • 问题① 对你的健康不利的坏习惯是什么？
    • 没有好好吃饭的意识。
    • 为了省钱吧。
    • 不会做饭
    • 有压力时，会暴饮暴食，吃太多。
  • 问题② 搅乱你日常生活节奏的习惯是什么？
    • 不爱思考。
    • 意识到不到问题。想不明白为什么要早起，没有动力早起。晚睡也可以的。
  • 问题③ 你工作中存在的坏习惯是什么？
    • 没有拿到任务做分解的习惯。
    • 不自信
    • 没主见
    • 能力达不到。
  • 问题④ 在金钱方面你想要戒掉的习惯是什么？
    • 压力大的时候靠花钱缓解压力。
    • 爱省钱
    • 喜欢爱价格合理的物品。
    • 不是很在乎挣钱的意识。
  • 问题⑤ 给你造成压力的习惯是什么？
    • 三分钟热度，无法持续坚持下去，说不做就不做了。