战士二式进入（右侧）
吸气:双手扶髋，身体向右向下平行于地板
呼气:双手落于肩的下方
吸气:延展脊柱，尽量使髋部中正
呼气:后侧大腿力量不要丢失，右手由头顶方向向上伸直
吸气:右手有力向上伸展，展开胸腔
呼气:落右手在右脚外侧
吸气:双手扶髋，身体向上向左回正，展开双手到战士二式
战士二式进入（右侧）
吸气:双手扶髋，身体向右向下平行于地板
呼气:双手落于肩的下方
吸气:延展脊柱，尽量使髋部中正
呼气:后侧大腿力量不要丢失，右手由头顶方向向上伸直
吸气:右手有力向上伸展，展开胸腔
呼气:落右手在右脚外侧
吸气:双手扶髋，身体向上向左回正，展开双手到战士二式
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
学员：罗杨 体式：三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式 总结：三角转动式，臀不在一个平面...
日期#2019.1.3 姓名：陈旖 体式：三角伸展式 体式：三角转动式 体式：侧角伸展式 体式：侧角转动式 体式：...
2019年1月3日 学员:徐梦 体式名称:三角伸展式，三角转动式，侧角伸展式，加强侧伸展式，侧角转动式 总结...
战士二式进入（右侧） 吸气:双手扶髋，身体向右向下平行于地板 呼气:双手落于肩的下方 吸气:延展脊柱，尽量使髋部中...
战士二式进入（曲左膝） 吸气：手扶髋，身体转向左，调整髋部中正。 呼气，以髋为折叠，身体向前向下，脊柱延展，落右手...
功效:1. 灵活肩关节，缓解背痛，强化腰腹部肌肉，减少练习部位多余赘肉脂肪。 2. 建立双腿打开时的稳定性，提...
请大家站在垫子中央，打开双脚之间的距离以手腕正对脚踝的位置，双手扶髋，左脚内扣30度，右脚外旋90度，右脚脚后跟正...
功效:1. 灵活肩关节，缓解背痛，强化腰腹部肌肉，减少练习部位多余赘肉脂肪。 2. 建立双腿打开时的稳定性，提...
功效:1. 灵活肩关节，缓解背痛，强化腰腹部肌肉，减少练习部位多余赘肉脂肪。 2. 建立双腿打开时的稳定性，提...
本文标题：侧角转动式
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