规律生活的重要性

前段时间一直很忙，因为任务紧急，加班成了家常便饭，晚上也休息的较晚，整个处于生活很不规律的状态。自己也有了决定：事情一旦完结，立即规范作息，让身体在休养中更加正常运转起来。不料想，事情刚完结两天，身上右侧肋骨下就出现了一片红，局部皮肤先有灼痛，伴轻度发热、疲倦无力等全身症状。并且稍有疼痛，慢慢的，疼痛更明显了，上面出现了一个个的小水泡，这时的我还以为是文字咬的，不很在意。随着疼痛的进一步加剧，我自己也觉得不对劲了，因为疼痛的辐射面较大，远远大于创伤面，最后才知道得了带状疱疹，又名蛇胆疮，是疼感较强的一种疱疹。

一、生活不规律是主要诱因

蛇胆疮系由带状疱疹病毒所致。发病前局部皮肤先有灼痛，伴轻度发热、疲倦无力等全身症状。我发病前几天就有这些症状出现，只是当时并不在意。发病的主要特点为皮肤红肿，出现团集水疱，并伴有明显的神经痛，通常被认为多见于中老年人。严重的会有发烧症状，其后皮肤上会出现粟粒或绿豆大小的团集水疱。也可能部分患者被感染后成为带病毒者而不发生症状。由于病毒具有亲神经性，感染后可长期潜伏于脊髓神经后根神经节的神经元内，当机体抵抗力下降后，病毒活动繁殖而激发带状疱疹。这种病毒性疾病一般都会自愈,但若及时就医，不仅会加快病愈，也可防止或减轻神经痛后遗症。

二、规律生活的重要性

1、提高免疫力

养成规律的作息习惯可以很好的提高身体的免疫力。不管是从西医方面还是从中医方面来讲，规律的作息习惯对人体免疫力的好处都是非常显著的。早上早起能够增强身体的免疫力，睡觉过晚或者是睡眠比较少都会降低身体的免疫力，所以早睡也是提升人体免疫力的重要一环。当然饮食科学健康对免疫力也非常重要。总之，良好的生活习惯对我们的免疫力提升特别重要。

2、促进身体排毒

　　规律的作息能够有效的促进身体的新陈代谢，只有规律的作息，身体的器官才可以得到很好的休息，而且还能够让人的精力更加充沛。我们常说晚上要早睡，对现代人，早睡指的就是在晚上十点左右就睡觉，最迟建议不要超过晚上十一点，因为身体的最佳排毒时间是十一点左右，十一点过后身体的大部分器官就开始排毒了。所以我们的作息要顺应身体的需要，身体才可能正常运转。

3、提高工作效率

　　早睡早起效率高，人体的大脑在经过一整晚的休息之后得到了很好的恢复，身体的骨骼和肌肉在休息后功能配合也会更加协调。建议起床后，用自己喜欢的方式伸展活动筋骨。一般情况下，洗漱早餐后就可以投入一整天的工作了。只要休息好，再加上适当运动，我们会发现自己工作起来神清气爽、效率很高，自然可以更好的完成工作。

遵循自然规律和生物节律，养成良好的作息规律，提高睡眠质量和健康水平，过出健康的生活。