第一部分：完成线上听课打卡

第三章《创造理想的速读环境》

 导图依然用来图文版，临摹了老师的中心图，这张中心图是我在北京的时候一眼就在导图墙上看中的，当时就想老师怎么能画的如此惟妙惟肖，回来我也要临摹，没想到机会来得这么快，个人感觉临摹的可以打7分。分支线条的内容是自己创作的，当然也参考了老师的图，主要是老师总结的太精辟了，膜拜！

课程内容思维导图

本章共分3个部分：

1、创造最佳的外部环境

2、避免内部干扰

3、总结

一、创造最佳的外部环境

1、光源布置和光线强度

最适合学习的光线是日光。因此，只要可能，就应该尽量把书桌或者阅读平台放在靠近窗户的地方。

如果做不到这一点，或者白天光线太弱，则应使照明光线从肩部上方，对着你写字手的方向摄入，以避免炫目的光和阴影。

不应该让明亮的灯光直接照射在树上，除了等以外，还应该有平衡的总体照明。

2、学习资料方便易取

为了能让大脑舒适地“安顿下来”，在学习环境中应该将各种需要的材料放在随手可取的地方。这不仅可以改善注意力和理解力，而且也是一种精神鼓舞。

3、支撑身体的舒适椅子

理想的椅子应既不太硬也不太软，应该是一个直的靠背。

跪坐椅是一个有效的选择，因为它可以让你自然而然地加强你的姿势，当你坐在跪坐椅上时，你可以停止身体，平衡好脊椎。

不要坐“太舒适”的椅子。

4、桌子和椅子的高度

桌子和椅子的高度都很重要。

椅子的高度应足以让大腿与地面平行或稍比平行 高一点。

寻找一张高度是73-81厘米的桌子。一般来说，桌子的高度应该比椅面高约20厘米。

桌子和椅子的高度、眼睛和阅读材料的距离，与使身体保持舒适的姿势等密切相关。

5、眼睛和阅读材料的距离

眼睛和阅读材料之间应该是大约50厘米的自然距离。这种距离也能大大减轻眼睛疲劳，以及降低因阅读而引起的头疼的可能性。

试着把手指放到快要挨着鼻子的地方，再用眼睛盯住手指，然后把手伸到离眼睛46厘米的地方，再看整只手。

6、坐姿

将你的双脚平放在地板上，背部直立，缓慢舒展你的姿势。你微微弯曲的背部将给予身体必要的支持。

好处

良好的血液循环

良好的能量循环

更高的警觉性

眼睛的协调

7、环境

环境会影响阅读成效。

阅读的地方应该是明亮、宽敞和令人愉快的，并且布置和装饰得特别适合阅读，适合你的品味，甚至你在不阅读时也想进去坐一会儿。

别把学习环境变成囚室，要让她成为明亮而又宁静的天堂。

二、避免内部干扰

1、时间选择

做不同时间阅读的试验，因为每个人在这方面都有高峰和低估的时候。

有些人发现他们最佳的学习时间是在早晨5点到9点之间，而有些人则发现他们只能在晚上学习（我就是这一类人），还有一些人习惯上午稍微的时候或者下午稍早的时候学习。

2、干扰

外部干扰

电话、噪音、电子邮件、短信、收音机、桌子一塌糊涂……

内部干扰

焦虑、身体疾病、精神疾病……

3、健康问题

即使感冒、头痛这样的小病，也将严重影响智力表现，永远不要低估头脑-身体-精神的相关度。

每隔一段时间远离桌子做一些伸展运动或眼部运动，最好是去户外稍作散步。

总结

速读是人的才能，需要自己的寻找挖掘自己的才能，并养成阅读的好习惯

外部和内部的干扰都会影响我们的阅读速度和效率。

养成阅读的习惯需要刻意练习，习以为常，天才很少是天生具备的，而是后天训练的。

第二部分：完成阅读测试

本章字数2687字   用时43秒

阅读速度：2697/43*60=3763

这个成绩实在是无颜见老师

总结速度下降的原因

1、字数少，过于放松

2、被其中的太多数据和细节牵绊，凝视时间过久。

阅读理解测试：90%

错在判断题， 最佳学习时间只有在早上5点-9点，审题不认真，忽略了“只”，造成答题失误，看到答案时恍然大悟

疑问：对本章的学习没有疑问，在家里已经布置了一个适合阅读的环境。

总结：环境对阅读的影响非常大，在阅读的时候要尽量避免干扰，一心一意。