愚鸿早分享（190502）：如何做到健康运动？

愚鸿早分享（190502）：如何做到健康运动？

刚刚看了一篇简书文章，讲到如何科学运动，自己也有些心得，分享给大家。

首先，体育老师说的话，我们要记得。

体育老师最常教导我们的有三条：运动日常化，要做热身和整理运动，要依据身体情况调整运动。所以当年我们每天有体操，有课间休息活动，体育课跑步前要抻筋活动关节，女生来姨妈体育课可以歇着。都是我们知道的，然而工作后的我们却忘记了。

其次，爸妈的叮嘱，我们要记得。

运动是为了身体好，还两件事也是为了身体好，那就是饮食与休息（很多父母都会在电话里叮嘱这俩事哈）。这两件事要和运动很好的结合才行。比如太饿太饱太困乏不宜运动，睡前不宜剧烈运动，饭后半小时后建议适当运动等等。我们的业余时间安排的很紧凑，又想打王者又想看片又想照顾家人又想看书学习又想运动，时间就那么多，你得安排好才行。这里再强调一个词“病从口入”，吃东西要注意量，注意搭配，注意合适的时段，注意温度，注意卫生，尽量细嚼慢咽，别在情绪不好的时候吃喝，少吃零食少喝饮料，温开水治百病。

最后，还是小细节。

注意运动环境和运动保养。比如雾霾天出去跑步就是自残，天气好在家宅着也不是好选择。紫外线强不做保护就出门不只是会变黑。该带护具不带受伤了自己难受，打篮球不注意自我保护就容易受伤，运动完一身汗不注意就容易感冒。运动之后喝冷饮，一通猛灌，马上洗澡，这些也不是好习惯。

身体就像一台车，你要保养就得时不时开一开，定时保养，别去太虐车的环境，别太冒险。找合适的地方适当磨磨高速。人的身体是类似的道理。当然每个人体质不同，有的体质好如同法拉利，也有体质一般的像奇瑞QQ，所以运动这事，量力而为最好。

最后谈谈健身房和无氧运动。很多朋友养成了去健身房运动举铁的习惯，这很好。但从办卡和去运动的比例上看，不少朋友是浪费钱的哈。如果自己不是一个能死磕自己的人，建议办卡的时候想清楚，不行就找个能拉着你运动的能死磕自己的好朋友好同事一起。无氧运动现在经常会伴随另外一个词“增肌减脂”，所谓的调整身体，加速日常代谢，这事自己搞的确不如跟着专业教练做好，而且要投入的不只是时间金钱和辛苦，还得学习，还得注意蛋白摄入等等，改造自己可没想象中那么容易哈。

在此祝你的身体能够健健康康，你的心情能够快快乐乐。经常体验到运动的快乐和好处，就是人生一大幸事喔。