换食瘦身

准备瘦身前秤体重72.8KG，第一轮目标65KG

早上起床称重与晚上8点秤重

(3月24)第一天早上72.8，晚上71.9

1.早喝两杯水吃一包

2.中午2杯水吃1包

3.下午4点2杯水吃1包

4.晚8点2杯水吃1包

(3月25)第二天早起71.9，晚上70.55

1.早起两杯水1包

2.10点喝红糖水

3.中午1点2杯水1包

4.下午4点红糖水

5.晚上9点2杯水1包

(3月26)第三天早起70.2，晚上70.2

1.早起两杯水1包

2.中午12点2杯水1包

4.下午4点红糖水

5.8点2杯水1包

(3月27)第四天早起69.6，69.6

1.早上两杯水1包

2.10点2杯红糖水

3中午2杯水1包

4.下午4点1杯红糖水

5.7.30点2杯水1包+炒白菜豆腐

(3月28)第五天早起69.6，没称

1.早起7.30两杯水1包

2.10点吃炒薏米

3.11点红糖水2杯

4.12点2杯水1包

5.2点两杯水

6.晚饭排骨汤+青菜+粉条+饼干+瓜子+苹果

(3月29)第六天早起没称

1.早上9点胡辣汤+青菜

(拉肚子)

2.10点1块苹果

3.中午1点鱼肉+青菜+鸡蛋汤

(拉肚子)

(3月30日)第七天早上70.5，晚上71

1.早起7.30两杯水1包

2.中午吃清淡面

3.晚上馄饨一碗(天气骤然冷)

(3月31日)第八天早上71.0，晚上71.5

1.早起7.30两杯水1包

2.中午吃清淡面

3.晚上米饭炒菜(天气骤然冷)

(4月1日)第九天早上70.5，晚上71.0

1.早起7.30两杯水1包

2.中午吃清淡面

3.晚上米饭炒菜(天气冷)

(4月2日)第十天早上71.0，晚上71.8

1.早起7.30两杯水1包

2.中午吃清淡面+水饺

3.晚上米饭炒菜(天气冷)

晚上米饭炒菜(天气冷)

(4月3日)第十一天早上71.0，晚上71.85

1.早起7.30两杯水1包

2.中午吃清淡面+水饺

3.晚上米饭炒菜(天气冷)

(4月4日)第十二天早上70.5，晚上

1.不吃

2.中午吃米饭+炒菜(运动30分钟)

3.