肝和脾的关系

1.肝和脾的三层关系

肝与脾主要是疏泄与运化，生血与藏血的关系。

肝胆主气机的升发与疏泄，脾主升清，胃主降浊，同居中焦，共同斡旋气机的升与降。脾的运化有赖于肝气的条达，肝能藏血，脾能统血。而肝的疏泄、藏血又需脾胃化生精来供养。

1.1脾与肝的第一层关系

肝主疏泄的功能正常发挥，第一，能协调脾胃升降气机，第二，能促进胆汁分泌，这两条，可以使脾胃更加有利地进行运化，而脾气健旺，运化正常，则气血生化有源，气有源，肝才有源疏泄，血有源，肝才有血可藏。如果肝失疏泄，那就会气机郁滞，就会导致脾失健运，而出现精神抑郁，腹胀，泄泻等等这样的肝脾不和之症。而如果脾失健运的话，就容易导致水湿内停，最后湿郁久化热，而形成湿热郁蒸肝胆，导致胆汁外溢，而形成黄疸。这是肝脾第一对关系，在肝主疏泄脾主运化上的关系。

1.2脾与肝的第二层关系

肝脾的第二对关系那就是在肝主藏血与脾主统血之间的关系。血的运行，离不开君主之官心的调控，但要正常运行，还离不开肝与脾。肝主藏血，就可以调节血量，比如内经里讲，人起则血运于全身，人卧，也就是人睡觉的时候，则血归于肝，而脾又能统摄血液，使血不会乱跑。脾气要健运，才能气血生化有源，才能使肝有血可藏，而肝血充足，疏泄要有度，血量才能得以正常地调节，脾才能更好地发挥它的统血作用。这是二者在生理上的联系。

1.3脾与肝的第三层关系

第三对关系，就是五行的木土关系，木土之间就是木克土，与木土之间的乘侮关系。比如有很多人一生气，伤到肝气了，就容易出现吃不下饭，或者过度吃饭，这都是肝木乘脾土的表现。还有一些人，一气机不畅就会拉肚子，也是这个病机。而像上面讲的，脾失健运，导致黄疸的出现的，这就是脾土反侮肝木。

而相克的关系，除了克制会衰弱对方以外，其实有时候克也是好的，可以防止太过，比如脾主运化，如果没有东西克制，整天就在那运化，那一吃下去就没了，一吃下去就没了，你整天就在那吃算了，就不要干别的事了，正是有了肝木可以克制脾土，才使得脾主运化的功能可以维持在正常的范围内，而不至于过度运化。所以很多时候人要能克制住自己，克制一下是好的，凡事不要太过。

2.肝脾同调，团结力量大

肝主疏泄，脾主运化，肝脾相互关联，疏肝调脾胃可以通过合理饮食、调节情绪、适度运动等方式，促进身体的整体平衡，维护脾胃和肝的健康。

2.1调理肝气

肝气郁结是导致脾胃功能紊乱的一个常见原因。通过疏肝解郁，消除情绪不畅、情绪紧张等因素，有助于调和肝气，改善脾胃功能。

2.2疏肝理气

肝气郁结会影响脾胃气机的运化功能，导致消化不良、胀满等症状。可以运用一些理气疏肝的中药或穴位按摩来调理肝气，帮助脾胃气机顺畅。

2.3提高脾胃运化

调理肝气的同时，也需要支持脾胃的运化功能。通过调节饮食习惯、避免暴饮暴食、适当运动等方法，促进脾胃消化吸收，减轻脾胃不适症状。

3.肝脾日常保健

3.1穴位按摩

可以按摩足三里穴（位于小腿前部，膝盖下三指处），有疏肝理气、调和脾胃的作用。每天早晚各按摩5-10分钟，有助于缓解情绪紧张、改善消化问题。

3.2服用代茶饮

疏肝健脾，可以说是春天养生的主要目标。针对疏肝理气健脾的药食同源选择较多，对于肝郁脾虚的人群，推荐佛手、玫瑰花、陈皮、郁金等，起到疏肝理气健脾的作用，还可以推荐搭配党参使用，让功效更加明显。

3.2.1茉莉花茶：清热解毒

最简单的就是茉莉花茶，无需搭配直接饮用就很适合春季了。

茉莉花性味辛甘凉，可清热解毒、利湿、安神、镇静，茉莉花茶经烘制，成为温性茶，融茶与花的保健作用于一身，可去寒邪、理气郁，正适宜立春后饮用。

3.2.2清肝明目茶：生津止渴

食材：枸杞子、菊花、淡竹叶、茉莉花、麦冬、莲子心

方中枸杞加菊花是经典的祛肝火明目茶，加上淡竹叶、莲子心可以利水、除烦，茉莉花可芳香辟秽。对于春季肝火旺盛导致的视物模糊、眼干眼涩、目赤肿痛等有很好的疗效，对于用眼过多的上班族、电脑族也有很好的保健效果。

3.2.3解郁安神茶：疏肝解郁

食材：三七花、玫瑰花、合欢花、梅花

玫瑰花、梅花疏肝理气，行气解郁，三七花、合欢花解郁安神，用于肝气不舒者，症见心情抑郁、情绪不宁、胸部满闷、胁肋胀痛、烦扰失眠者。

3.2.4茯苓陈皮茶：健脾化湿

食材：茯苓、陈皮各5克，开水冲泡，代茶饮用。每日3-5杯。

茯苓性平味甘淡，入心脾肺经，可利水渗湿，健脾和胃，宁心安神。陈皮性温味辛苦，入脾肺经，可温胃散寒、理气健脾、燥湿化痰。

春季肝气旺，脾胃功能受到抑制，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，故应注意调理脾胃。脾胃虚弱、痰湿重舌苔厚腻，消化不良、慢性腹泻均可饮用此茶。

3.3经络操

八段锦第三节：调理脾胃须单举。我们从名字上可以猜出，第三式是帮助我们调理脾胃的。

调理脾胃须单举的具体动作为：（1）接上式，两膝伸直，松静站立；（2）左手的掌心向上托举，到胸前时转掌；（3）经过面部继续上行，上行到头的左上方，肘关节微微弯曲，指尖向右，掌心朝向上方，力量在左掌的根部。（4）右掌同时随臂内旋，掌心朝下，力量在右掌的根部，下按至右髋旁，指尖向前。略微停顿一会儿。（5）腰部放松，髋部下沉，两膝微屈，身体的重心向下移动；（6）左侧的肘关节微屈，向外旋动，左手的掌心由身前下落到肚脐前，手心朝上；右侧的手臂向外旋动，在肚脐前掌心朝上，同左手指尖相对。

“调理脾胃”是指该式功法的作用而言，“单举”指该式功法的动作而言。通过单举的动作来刺激并导引脾气上升，胃气下降，起到健脾和胃的目的。以导引人的形体为主，通过形体动作的导引，来影响五脏六腑的气机，以使得经络通畅，脏腑气血调和，筋骨强壮使形、气、神三者功能协同，以达到健美身形，完美身心，祛病强身的功效。