以下内容来自：喜马拉雅FM——洛羽时间管理150讲
总字数1854，预计阅读时间：7分钟
喜马拉雅的听众朋友们，大家早上好，我是洛羽，今天是2008年11月19日，很开心，又在一个美好的早晨，通过声音和大家相遇。
这是我在喜马拉雅时间管理专栏的第13讲，为大家继续讲早起。
昨天我们有提到啊，无数的名人和成功人士都有早起的习惯，如果我们想要成为一个时间管理高手，把每一天都高校利用的话，早起呢就是我们必须和首先要养成的习惯。
那么我们那么早起来干嘛呢？是不是起来了就算完事儿了呢？不是的，我们早起是为了完成一个比较重要的事情，因为只有这段时间，才是不受别人打扰的，效率最高的时间。
我们可以用来做一些需要集中精力的事情，或者做一些非常关键的项目。
需要集中精力的事情有哪些呢？比如说写作，以及深度阅读。
非常关键的项目有哪些呢？比如说晨间日记和每日待办。
有想要养成运动习惯的朋友，也可以利用这段时间去晨跑一下。
写作和深度阅读大家应该比较能理解，需要和大家分享的呢，主要是晨间日记和每日待办。由于时间关系，我们今天最主要为大家讲解的，就是晨间日记。
许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”
很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍、日记对你的生活没有帮助！晨间日记最大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！
我习惯性地把晨间日记和每日待办分开来完成，他们分别对应了不同的项目，那么晨间日记到底要写些什么东西呢？和每日待办主要有什么地方不同呢？
其实每个人都有自己的晨间日记写作方式，我这里为大家提供的，同样是一个思路和方向。
因为我们之前有给大家提到过“未来年表”，其中我们有六个维度对不对，那么晨间日记，其实是一个非常好的，针对“未来年表”的每日复盘和对标，我们说到过，做时间管理和成长这回事，不是做了就完事了，还得回过头想想我们做了些什么，养成随时记录的习惯。
晨间日记就是一种很好的回顾，主要是对昨天发生的事情的回顾，为什么要把昨天的发生的事情放在今天来记录呢？其实是用一种比较客观的方式来做复盘，经过一晚上的休息，我们可以更清楚和冷静地看待昨天发生的事情。
至于当天的碎片化记录，我们可以利用每日待办来做标注。
在这里我给大家提供晨间日记的一些写作方法供大家参考。
我们知道晨间日记的作用是对昨天发生的事情的回顾，以及对今天事情的展望。相当于起了一个承上启下的作用。
晨间日记我们也是可以有模板的，比如基本资料栏可以写上今天的日期，今天的天气，昨晚睡觉时间，今天的起床时间，目前的心情状态。
接下来呢我们进入第一部分：展望清单。
就是对照着未来年表，讲今年的关键词，这个月要做的三件大事，今天要吃的三只青蛙，做一个提示，以保证我们都能可视化对标愿景，不要忘记最重要的事情，不要偏离方向。
接下来第二部分，是回顾清单。
回顾清单也是对标未来年表，从六个维度去记录昨天发生了什么，从健康、心灵精神、知识修养，个人家庭，社会工作，物质财富方面，分别有些什么进展，一条一条梳理出来，用关键词和具体数字说记录。
接下来第三个部分，是反思清单。
就是经过昨天一天的学习工作生活，我们有没有一些经验可以提取出来，供未来借鉴，可以用关键词分条列出来。
最后一个部分，是感恩清单。
为什么我们要写感恩清单呢？其实感恩清单就是我们常说的正向反馈。
有时候自律和优秀都是被夸出来的，当我们在一件事情上正向反馈越多，其实越有动力去坚持和突破自己。有时候我们在一些事情上有人给正向反馈，但遇到没有人夸我们，或者说给我们一些正能量时，我们得学会自己夸自己，自己鼓励自己。
写写昨天我们的收获和成长，以及有没有什么人或者事让你觉得很幸福很有动力，这些会让我们在今天也能够有满满的动力去做更多的事情。
好了，关于晨间日记的写作方法就主要分享到这里啦，最后再给大家提一些小技巧，因为晨间日记是需要每天更新的，也是有模板的，所以我们建议大家在线上完成，推荐印象笔记。
在印象笔记中专门建立一个晨间日记笔记本组，每天早上用几秒钟把昨天的内容复制下来，进行修改和填充，这样效率最高，最容易备份和保存。
还有，晨间日记可以固定时间固定地点完成，用一种仪式感去进行新一天的成长。
今天我们的主要内容就分享到这里，明天我们分享待办清单的写作方法。
非常感谢你的收听，我是洛羽，每天早上六点，我在喜马拉雅，和你不见不散。
获取晨间日记模板：https://shimo.im/docs/SaWrUJ9h2s4qvyOM
网友评论