晨间日记
1自律
①早起6:00之前打卡。 完成
②晨间日记至少三件。 完成
③看书一个小时，看文章三篇。
④输出写作不少于1000字 完成
⑤演讲视频4个。 完成
⑥健身半小时。 完成
⑦复盘。（日复盘、周复盘、月复盘、年复盘，有参考文章可以借鉴。）
2.年度计划安排表。 完成
3.逻辑结构演讲第三篇。
4.带训练。 完成
5.帐篷节分工。 完成
6.记单词 完成
我们要持续性自律，而不是间歇性自虐。
自律是很神奇的两个字，也是人们很向往的两个字。我们每个人都希望自己变得自律，想自己变得更好。可是自律并没有那么简单，也并不是我们以为的只要坚持下去一段时间就行了。
以前科学家养了一只名叫朱利欧的猴子，把它关在一个实验室里，实验室里有一块屏幕。朱利欧每次看到屏幕上有图形的时候，只要它一拉杆就会出现果汁。通过这种方式让朱利欧慢慢发现，只要屏幕上出现图形的时候，拉下拉杆就可以得到果汁。朱利欧逐渐养成了一个惯性行为。之后科学家发现，只要屏幕上出现了图形，就算朱利欧还没有拉杆，它的大脑也已经有了兴奋的波动，它有了兴奋感之后再去。拉杆，就可以得到果汁，它的脑回路变成了这样。它从刚开始看到提示，拉杆得到果汁，变成了看到提示就立马会形成喝果汁的渴望，也就是渴望得到报酬的感觉。所以当养成了某个习惯之后，就会形成这样的脑回路。而有了这样的脑回路，就意味着个体会被习惯牵着走，也就是说，个体的行为和反应会自动出现。
我一点也不佩服那些能够坚持的人，我只佩服那些把一件事情变成自己的习惯的人。 变得像和自己吃饭睡觉一样的习惯。我深度认识彭于晏，是在我看了他演的《翻滚吧！阿信》。看到他那么完美的身材后，我瞬间对他转粉。我不敢想象一个小时候那么肥胖的，居然瘦了下来还练成了这么好看的肌肉。之后又是他拍各种电影学习各种学习技能。这一种持续的自律，让很多人成为他的粉丝。他说:他没有才华，只能去拼命。看到这句话时候，我已经无地自容，如果彭于晏这么优秀的男人还没有才华。那么我们是没有什么呢？这就是印证了那一句话，努力的人比你还努力。
下面是王健林计划表
我们要持续性自律，而不是间歇性自虐。
早晨 4:00 起床，然后健身 45 分钟，飞行 6000 公里，两个国家，横跨三个城市，拿下 500 亿的 case，在夜幕降临的时候，回到北京万达总部，继续工作。为了保持更好的体力与精力，从2012年开始，还每天跑步一小时。
科比接受采访时说，洛杉矶的四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶四点钟的街道仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。
我们要持续性自律，而不是间歇性自虐。
他们已经不是坚持，而是一种持续性自律。变成了他们生活中的一部分。还有很多这样子的人物。欲戴王冠必承其重。你要享受一件事给你带来的荣誉，一定要去承受这件事给你带来痛苦。
我以前做了很多的事情，我在小学的时候尝试过每天做50俯卧撑，和50仰卧起坐，坚持了快一年。都练出了腹肌，我曾经以为我会坚持到老的那一天。但是还是放弃了在大三前淋淋洒洒的锻炼过。终于在2017年5月下了莫大的决心一定要坚持下去，朝着我的偶像彭于晏前行。到了现在已经快坚持600天的持续健身，这600天我收获了很多很多。一个是身材上的改变，特别是每次健完身后，对着镜子照一下，会给我自己传来反馈。让我更有动力坚持下去。 还有一个是自己平板支撑有大的突破撑了1小时3分钟，朝着持续自律而努力。我期待我到老的时候还能每天坚持健身。
我们要持续性自律，而不是间歇性自虐。
我们要持续性自律，而不是间歇性自虐。
以前做过很多间歇性自虐的事情，记英语、练习演讲、写日记等做过很多事情。就拿第一个记英语:我在大一的时候，英语不好，我就决定告诉自己每天都要记单词。我的一本笔记本都写满了，记了一个学期，在期末的时候，因为有很多考试，我就有一个星期没有记单词。后来回来家，回到家里的时候又犯了惰性，就这样放弃了。我有好几次班上第一名，可是因为自己的英语没过级，我错失了5000的奖学金。一直在自己大学毕业后觉再一次去记单词，现在也是断断续续。不过2019我相信自己一定可以坚持365天。
自律星球期待你的加入。
500天计划：
2019看完100本书。
坚持500天练习演讲、声音。
坚持500每天简书输出1200字。
喜马拉雅输出学习内容500天。
第二个500天每天坚持健身。
坚持500天记单词。
坚持早起500天。
喜马拉雅输出500天。
今天是坚持写作的77天。
今天是坚持健身的590天。
今天是坚持演讲的106天。
今天是坚持看书的336天。
今天是喜马拉雅分享第69天。
今天是我早起第49天。
今天是我知识星球打卡第61天
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