女性大脑的养护

作为大龄女性看到这《女性脑》的书名，就立即被吸引。确实认为大脑养护太重要了，特别是到了一定年龄的女性更应该知道如何保养自己的大脑，为了自己和家庭。

女性大脑的养护

下面我根据美国大脑健康之父——丹尼尔.亚蒙的《女性脑》一书，所学习的内容做最简约提练，在此分享。

人类进化过程中，赐于女性的大脑有三大优势，同时，也带来了三种的代价。

由于便于机因传承，人类进化让女性脑对事物环境以及孩子和周边人等更加敏感，因而女人普遍更理解他人和自控力，这样有利女人繁殖照顾后代。也因此女性大脑与男性大脑相比主要有以下三点优势与代价：

1、优势是更加能抽象性理解事物，更有直觉感；因此代价是易过度敏感，增加过多的负面信号，也更容易焦虑。

2、优势是较有共情力和协作能力，但也就产生大脑活动量，会更疲劳，消耗精气神，过度后导致抵抗力下降，并且容易引发各类器官病灶。

3、优势是更有自控力不易冲动，但常处于紧张不安及危机感强，这样也更易产生悲观情绪，忧郁症等。

有了这些代价相应的弱点，我们女性就更需要自我理解和保养，以下分硬件保养和软件维护两方面进行对大脑的保健。

硬件的保养法：

1、靠调节饮食 ，多食膳食纤维，平衡雌激素系统。并且，注意吃五颜之彦蔬菜水果

2、喝水，绿茶，易生菌，高蛋白,鱼油等。（杜绝吃含糖的食品和坏脂肪。什么是坏脂肪，就是易让我们吃撑的脂肪就是坏脂肪）

软件的维护法，通过改善心态，避免不必要的忧虑，减少大脑的压力，当我们出现困扰着我们又无法解决的问题时：

我们可以自问四个问题：

1、第一个问题是，这符合事实吗？

2、第二个问题是，我有办法验证它一定符合事实吗？

3、第三个问题是，在没法验证真伪的情况下，假如我确信这个想法，我会怎么做？

4、第四个问题是，同样是在没法验证真伪的情况下，假如我抛弃这个想法，我会怎么样？

以上这4个问题看似无法解决问题的本身，但是我们经常用这样的方式自问，就是不时地提醒我们自己，放下那些无谓的顾虑和挂碍。

这就是从软硬件两方面进行自我调整养护的方法，并不难做到，可以应用到自己的生活习惯中。力求有效地解脱女性基因中的多疑、悲观、过虑等特质，防止大脑和身心的损害。

姐妹们行动起来吧，为了拥有更智慧更健康的百岁人生！