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拖延症是什么
作为「患病率」最高的新时代「病症」，截至刚才，我还受到它的影响拖着这篇文章一直没有写。😂
简单来说，拖延症是指把重要但无趣的任务推迟，去做相对来说更简单，更让人能产生愉悦心情的事，比如刷朋友圈，微博，吃东西，看电视等，都是用来拖延的绝佳方式。
为了「治愈」他，就必须得理解什么是拖延症，我们对拖延症常犯的一个误会可能是拖延是因为懒，而实际上导致拖延的真正原因其实是缺乏足够的动力和低估了未来情绪的力量。
那，如何克服它呢？
拖延克星一号：时间旅行法
心理学家一针见血得指出对拖延症的本质--时间不一致。
什么是时间不一致？比如我们在看公众号推荐的时候，往往会看到很多书或者电影，我们习惯性得把它们加入到一个「将来会看」的分组，事情往往就没有下文了，原因很简单，因为我们会不断的加入新的想看的书或是电影。
无论我们将来需要什么，都会面临一个「现实的偏差」，简单来说就是，我们永远活在当下，然后幻想要做的事可以在下午或者下周完成，最后总是低估当下保持自律这件事的困难，结果可想而知。
那如何去改变呢呢？不如把这个过程想像成正在与未来自己的一场战斗，如果现在做的事情会导致未来某个时刻自己不希望得到的结果，那就去避免它。我的一个正在减肥的朋友做过这么一件极端的事，某次吃饭，餐厅送了一份薯条（热量很高），她打开调料罐，把调料撒在上面，按她的话说就是学着相信自己靠意志力不吃的话是不可能的，干脆直接不吃。
当然，她减肥真的成功的。
拖延克星二号：痛苦和愉悦
对于那些总是拖延的任务，我们可以设想一下这样的画面，第一：做这件事能获得怎样的乐趣，第二：不做的话会感到什么样的痛苦。
基于以上两种设想，事际上也是找到做事动力的一种方法。
拖延克星三号：可靠的伙伴
这个人可以是你的室友，可以是你的女友，可以是你的家人，也可以是你花钱雇的健身教练。这个方法之所以有效是因为如果只是自己拖延，心里可能觉得没什么，但当我们打破一个对别人的承诺时感觉就会糟糕许多。
拖延克星四号：奖励和惩罚
胡萝卜和棍棒法则想必大家都了解，其他它们对照的就是奖励和惩罚两种机制，你可以要求自己在满足某个目标后奖励自己一件物品，抑或是抓住人们害怕推动东西的心理，定下目标失败后的惩罚。
拖延克星五号：看向未来的你
说到底，克服拖延就是行动。且是选择有意义的行动。
这一点和自我身份认知有关。 我们都通过努力工作来使真实的自己和想像中的自己保持一致。
而很多情况下我们逃避任务是因为还没有想成为自己想努力成为的那个人。这个时候我们可以想象自己未来的理想样子，可能通过和自己谈话的方式，把自己当作是理想中的自己，从而确立自己的价值。
如果你理想是作家，那现在你就应该坐在电脑前写作，如果你是健康的饮食者，那现在就该把垃圾食品扔掉。
去做你想成为的人，那样的庆只要你拖延着不去完成自己的任务，你就会感觉很糟糕。
最后
关于拖延症是老生常谈的话题，而对于拖延症的克服方法也是见仁见智。但总归有一点是不变的，就是行动。
如果你关注「拖延症」相关的话题，或者已经在尝试去克服它，在这里提到的几个克星里，希望能够帮到你，至少，我运用了其中的方法，顺利写完了每周计划的文章。：P
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