五个应对心理创伤的方法！

人生难免会遇到伤痛。如果我们能学会正确应对心理创伤，不仅对自己有帮助，还能在朋友遇到类似问题时施以援手。

五个应对心理创伤的方法！

格罗赫尔在应对心理创伤上提出了五个方法：

第一，要有摆脱伤痛的决心。

这样做有两点好处：

1.是相当于告诉自己，对于是否要摆脱伤痛，你是有选择权的；

2.这是你自己的决定，而不是被动选择的结果。这意味着一旦做出决定，就要兑现承诺，并且努力付诸行动。

五个应对心理创伤的方法！

第二，用健康的方式表达伤痛。

比如，你可以和亲朋好友倾诉心声，或者是去唱歌、游泳，这些都是宣泄情绪的好办法。另外，情绪不仅说出来管用，写下来也管用，一个很好的方法是写日记，或者写一封没有收件人的信。写的过程是一个很好的梳理思路的过程，在这个过程中，你对痛苦的认识会越来越清晰。

第三，关注当下。

比如，你可以对自己说：“没关系。那是过去的事了，现在我要专注于我自己的幸福和正在做的事情。”这也能够帮助你更快地走出负面情绪。

第四，不要把自己当成受害者

不要把走出痛苦的希望寄托在别人的态度上，你才是自己情绪的掌控者。

五个应对心理创伤的方法！

第五，原谅别人，也原谅自己。

一项科学研究发现，选择原谅的人，更容易忘记过去被伤害的细节，这是因为，大脑有遗忘痛苦回忆的生理机制。虽然一下子完全原谅是有困难的，但只要选择原谅，就更容易忘记那些不好的记忆。

五个应对心理创伤的方法！

此外，我们还要原谅自己。原谅自己不意味着认可自己犯过的错误，而是指接受已经发生的事实，以及接受自己的不完美。

希望以上内容对你有所启发！