NLP亲子研读计划 第017篇
NLP创始人理查德·班德勒说过：他们把那些曾经发生在他们身上的不愉快经验立刻连接起来，结合其中，但是，对于愉快的经验，却是暗淡、遥远、抽离的意像。
这就是我们不快乐的真相。
01
需要复习一下「结合」和「抽离」的概念。
结合是你投入其中，以第一人称的方式参与场景；而抽离则是脱离场景，用第三人称视角观察。
对于这两个概念的区别，我有次看电影的时候有了很深的体会。
那时正在看一部恐怖片。不是一般的恐怖片，是那种伪装成纪录片的恐怖片。主角带着摄像机拍摄，因此是一种第一人称视角，就像自己身临其境一样参与到影片之中。
这种投入感令人非常恐惧，就好像你进入了那个场景里，用自己的眼睛在观察周围的一切。而那些蛰伏在黑暗里的东西，随时可能跳出来吓你一跳。
当主角跳动和奔跑时，我的腿部肌肉都不由地颤动起来。这就是结合。
后来我实在怕的不行，但又想知道后面的剧情发展。无意中，我把身体往后靠了靠，这时视线从屏幕中脱离，屏幕的边框被纳入视野之中。
边框的出现，是一个很明显的提醒：这只是一部电影。
一下子我就来到了第三视角的位置上，看着电影里的人们四处奔跑。恐惧的感觉一下子烟消云散了。
这就是抽离。
02
可见，在结合时，我们更能体验到场景的感受。
在抽离时，更能冷静地进行分析。
令人奇怪的是，为什么人习惯于结合不愉快的经验，抽离愉快的经验呢？
如果从进化心理学的角度看，可能是因为不愉快的经验跟我们生存的关系更紧密。
比如说，恐惧感。一条蛇出现的时候，我们必须记住那种恐惧感，以便下次遇见类似危险的时候能够躲开。如果我们用抽离的方式，就不会体验到恐惧了，这是很危险的。
这里也给我们一个启示，用抽离的方式，可以快速治疗恐惧症。
如果一个人的恐惧，是因为他看到了某个画面。可以让这个人抽离出来，看着自己如何看着那副画面。
就好像在观察别人一样，他可以看到恐惧如何产生，他自己是如何抵抗，什么东西让恐惧得以维系。
这与叙事疗法里的外化技术有着异曲同工之妙。
03
再举一个抽离的用法。
父亲给我打电话，说跟母亲发生了争吵，又一次。
在我的印象里，他们很少吵架。现在父亲退休了，本来应该是享受生活的时候，两个人的争吵却越来越多。
父亲讲了很多他们之间争吵的细节，母亲的说辞，他的回应等等。
我问父亲：你是想关系更好一点，所以才跟母亲沟通对吧？
父亲说那当然。
我说，你现在回想一下你们沟通的那个画面，但是你要从第三个人的角度来看，就像在看一部电影一样。
父亲说可以做到，然后呢？
我说：你觉得这个男人说话的方式和内容，能让他们关系更好一点吗？
父亲听完就沉默了，过了一会跟我说，明白了。
04
抽离的角度，能让人更加冷静地看到全局，在亲子沟通中也可以用来反思。
总是站在家长的立场，会让自己受到情绪的影响，而跳出来看自己与孩子之间的互动，很快就能发现问题所在。
你学会了吗？
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