今天给大家揭秘一些看似很减肥的食物，但其实它是一个隐藏的让你变胖的一个杀手的角色，所以说呢，也希望大家看完以后，一定要去注意啊，注意这些小细节，因为往往大家发胖，总是因为不在意生活当中的小细节，才会变胖。切记一定要去非常重视这些小细节。
其实像这种非常健康的食物，但还有可能是一个肥胖杀手的食物就是全麦面包，因为大家都会听，各种人去讲，或者各种公众号里的文章去讲这种全麦面包它是可以帮助减肥的对吧？但是你一定要去注意，真正的全麦面包，它的全麦粉应该是占到70%以上的，但是很多超市里的全麦面包，它的全麦粉含量可能只有不到5%，对吧？主要成分是小麦粉。它的生糖指数就很高的，生糖指数很高的话，大家都懂它就会非常容易导致你脂肪的堆积。所以说，怎么去去区分它，是好的全麦面包还是坏的全麦面包呢？很简单的一个方法，一定要学会去看食物的配料表，如果这个配料表当中没有全麦粉或者没有排在第一位，其实它都不是真正的全麦面包，只不过是一种叫做全麦面包的食物，那它真正可能只是一块面包，如果想要在这个面包，再好一点儿的话，其实你也可以去看一下这个切片面包它中间会不会有一些这种麦麸，其实那个麦麸它的纤维量非常高，他的GI值也比较低，这样的话它的饱腹感跟它的一个升糖指数都会降低很多，饱腹感很强，升糖指数很低这样的话是比较容易帮助大家去减肥的。所以说，想吃全麦面包这是一个好事儿，但是咱们一定要去分清楚到底是真的全麦面包还是假的全麦面包。因为假的全麦面包完全起不到减肥的效果。
然后第二个，大家需要注意的一个误区或者小陷阱，就是燕麦片，因为燕麦当中确实含有比较优质的脂肪酸和比较多的膳食纤维，它不但可以促进你肠胃的蠕动延长饱腹感还能降低你身体内的胆固醇，但是，一些这种燕麦片做的口感非常好，非常松脆，但其实这种经过多重加工的燕麦片它就会含有大量的糖分，可能你天天吃，它分分钟就让你长肉，所以说大家要去挑选这种最好是百分百的这种纯的燕麦片儿，选择这种未经过二次加工的麦片。什么叫未经过二次加工的？其实你看这种白白的一片一片儿的，然后泡完水就没有什么味道了，就一种淡淡的燕麦味道，这个就是纯的燕麦片。大家可以参照这个去找这种感觉的燕麦片，当然大家可能觉得这个比较难吃，那你可以适当的配着一点水果来吃，但是最好不要吃这种水果麦片，因为那里面的水果干，它其实里面绝对会添加一些东西甚至添加一些糖来去调味儿，那这样的话，热量就又多了，所以说大家可以去买一个桂格的燕麦也不贵十几二十块钱吧，可以够你吃好久，然后之后买的话就可以参照这种口感去买。
然后第三个这样的一个误区，就是乳酸菌饮料，其实像乳酸菌饮料真的是一个挺大陷阱。因为这里面有两种误区，一种误区是大家觉得这种乳酸菌调节肠道的好帮手，对吧？但是呢，你要确定这个乳酸菌是不是活着的，它如果活着的话可能有帮助，但是这种，它里面这些有益菌其实在常温的环境下一般都死掉了。再说，如果你买的这个乳酸菌饮料它是在这种常温的环境下甚至在那个高温暴晒下，其实在这个乳酸菌运输的过程中，如果过热的话它里面有益菌也会死掉，这其实里面就没有一个好的菌，它仅仅就是一瓶饮料。可能折合下来比可乐的热量还高，就非常不利于减脂。所以呢，大家就最好还是不要碰这些食物，如果你非要想喝的话建议你选用一些无糖的酸奶，来去补充身体所需的一些益生菌，可能有些伙伴还会问这个益生菌饮料跟酸奶一不一样？其实完全不一样，你简单一看配料表你就知道了，大家可以自己去看一下，在超市有很多，这完全是两种食物，建议大家去选择无糖的酸奶，因为乳酸菌饮料它就是一瓶饮料，就这么简单记下来就OK了。今天就主要为大家分享这三个看似健康的食物但其实可能会让你发胖，第一个是全麦面包，第二个是燕麦片，第三个是乳酸菌饮料，里面的一些判别方法以及如何去选择，希望大家可以注意这些小细节，让你的减肥变得非常轻松，非常的没有压力而且可以吃的越来越健康，能够让自己的身体越来越棒。
下面来看看模特们的数据：
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