目的：以健康生活的方式，减去身体多余的脂肪。
方式：改变饮食结构和少量运动
原则：1.按照食谱用餐，可将食谱内的蔬菜和肉食替换为自己喜欢吃的类型
2.每顿务必吃饱，饿会降低代谢率，导致喝水都胖并反弹严重
3.每日保证8杯水，提高代谢率
4.每晚10分钟运动，腹部、臀部、臀部、背部，轮流锻炼
5.每日只有早饭可以吃淀粉类食物，可由粗粮和谷物组成
6.尽量少喝奶制品，包括脱脂牛奶，酸奶，养乐多，因为它们除了让你变胖，没有任何营养能吸收
7.每日水果尽量选择体积小的水果，体积越大含糖量越高，一个苹果相当于一碗米饭的糖量，建议：蓝莓，树莓，覆盆子，小西红柿，樱桃，草莓
8.烹饪食物时，尽量选择有机调料，例如有机酱油，海盐，橄榄油或亚麻籽油，尽量保持少油少盐的做法，减轻身体负担，促进废物代谢排出。
参考菜谱如下：具体做法可私信
健康减脂计划
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本文标题：健康减脂计划
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