《晨间日记的奇迹》核心内容概括

    “每天早上拿出3分钟来写日记！”许多知名的企业家、管理者、著名演员等成功人士，都通过写晨间日记培养自己做事的计划性、执行力以及对未来的梦想，从而创造了自己人生的奇迹！晨间日记也因此被称为“创造奇迹的晨间3分钟”！

    很多人都有过下决心写日记的经历，但往往坚持不下去，原因就在于你没有找到写日记的诀窍、日记对你的生活没有帮助！晨间日记最大的优点，就是帮助你看清自己的内心，反省自己的行为，督促你完成计划、达成目标！

第1章为什么要早上写日记呢?

    "晨间日记"可分成二部分。一部分是书写过去发生事件的"过去日记"，和书写今日应做之事、及未来想执行事项的"未来日记"。

        为了可以在短时间内回想起很多事情，就必须趁记忆还很清晰的时候，将所发生的事件与情绪记录下来。"隔天早上"这个时间带里，不但所有的情绪比较冷静下来了，而且对前一天的事情还记忆犹新，可以让我们在短时间内，为自己的每一天留下正确的记录。

    "终极唤醒法"："设定自动播放音乐"～"香味"～"光线"

    "曼陀罗淋浴"的习惯。尤其是光线和淋浴的两种方法。光线可以让大脑的开关开启，冷水(热水)淋浴可以让身体的开关开启，分配担任不同的开启者角色。在淋完浴之后，是写"晨间日记"的最佳时间。

第2章 借由日记实现梦想的方法

写日记的五大优点如下：

1.提升写作能力；

2.谈话题材源源不断；

3.提高贵人运；

4.发现自我肉体与精神的状况及模式；

5.在自己身上挖宝，彻底改变人生。

第3章开始写"晨间日记"吧!

    在刚开始写“晨间日记”的前七天，请只写“好事”。

第4章 数位“晨间日记”

  。细数“晨间日记”的十个优点，跟大家分享。

1、可以设密码保护，隐密性极高

2、一天的日记书写栏位几乎是无限大

3、可以永久地持续书写下去

4、容易备份

5、数据可表格化

6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天

7、不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画

8、电脑可以念日记给自己听

9、也可以通过声音输入来做记录

10、管理容易

第5章七大作战法让你不会三天打鱼、两天晒网

原则一：早上不要花三分钟以上的时间

原则二：先决定书写的地点

最好还是选择一个比较能够静下心来的地方写。

原则三：写一个字也没关系

即使没有什么内容好写，早上起床，冲完澡之后，还是要坐在椅子上，将日记薄打开，让自己继续保持固定的行为模式是很重要的。

作战守则一：开心日记作战法

在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。

作战守则二：ONE TWO作战法

  简单的ONE、TWO两个动作，是最容易变成习惯的。等到前两个步骤都顺利变成了习惯之后，就可以往ONE、TWO、THREE的三个动作迈进，渐渐地就可以变成一连串的习惯动作。

作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法

假如每天早上，在写晨间日记之前，都先播放一段自己喜欢的音乐。那么，日子久了以后，可能光只听到该曲子，我们的心里也准备好要写日记了。除了音乐之外，精油的香味也可以有同样的效果。

作战守则四：奖励自己作战法

作战守则五：宣告众天下作战法

  请大声地跟公司的同事、死党及朋友们说：“我现在正在挑战晨间日记”、“我现在已经持续一个星期了！”借由向大家宣告的方式，来提升自己写日记的动机。

作战守则六：一千日作战法

  建议大家可以在自己的记事薄上，记录当天为开始写晨间日记之后的第几天，例如第三十九天，或者第一百一十四天等等。 即使只是连续地写数字，也绝对不能让这个数字战提早结束。

作战守则七：为别人努力作战法

  不要每天让工作压得喘不过气来，把自己最重要的时间，留下来给自己最心爱的人吧！只要身旁的每个人都能获得幸福，大家一定能够笑颜常开。

第6章小小梦想渐渐实现的DQ Power

    DQ(Dream Quotient)，我把它取名叫做“梦想指数”。自己的梦想指数过低的话，只能过每天被眼前事物追着跑的生活。一天结束，当自己会意过来时，竟然发现自己一整天所过的生活，竟然只是回电子邮件和整理文件而已。

  “晨间日记”是一个实现梦想的工具，同时也是日常对话和BLOG话题来源的沟通工具，可以说是最强的工具箱了。看到“晨间日记”的全新视点以及所扮演的新角色，仿佛在宣告“日记新时代”已到来。仅仅利用早上的三分钟，就可以将自己改造为实现梦想的“自动引航机”。

《晨间日记的奇迹》核心内容概括

晚安

2019.11.14