我也有参加我的心理咨询师安排的group intervention，就是一群同样都患有抑郁症的人互相交流。其实这对我来说并没有什么作用，因为虽然大家得的都是一种病，但是每个人的状态不一样，症状也不一样。这样就导致了其实连抑郁症病人本身都不一定能相互了解。比如说我在听到咨询师说抑郁症症状的时候就会哭得稀里哗啦（可能与我对我自己得了抑郁症这件事的本身就感到抑郁有关），但是同样得抑郁症的其他人却觉得没什么好哭的，甚至觉得莫名其妙。
我有参加过校方出钱安排的mood swing疗程，那位咨询师比起学校的心理咨询师就要和蔼可亲了许多，每次和她聊天都有一种春风化雨的感觉。说是治疗，其实也是纯聊天，所以帮助还是十分有限。但是有人能够不judge地倾听，其实对我来说已经很满足了。
英国比国内好的一个地方就是有24小时热线（具体名称我忘了）。当你心情不好就可以打这个电话，然后就有志愿者来开导你。虽然可能对解决问题不一定有用，但是对一个人在英国孤独的我来说，找个人说话排遣寂寞也是十分重要且需要的事情。尤其是英国的冬天，昼短夜长，下午4点太阳就下山了，这对需要阳光来提升心情的我来说尤为难熬。这时候一个电话就能熬过这无尽的夜晚，也是一种宽慰。
其实刚来英国的时候还是很开心的，我是9月初到的英国。虽然刚到的时候总是忍不住干呕（当时没怎么注意，后来才知道其实是精神过度紧张造成的），但是脱离了原生家庭的束缚，加上英国的景色宜人，抵达的那两天天气真的很不错（之后真的就一塌糊涂），让我的心都要飞起来，抑郁症也有很明显的变好。但是当学习的两周融入时间过去之后，上课的听不懂、reading太多看不完、presentation小组的不靠谱这些压力都一股脑地压到了我的身上。不仅是我，连我的室友也觉得我变得有些mean，因为我在听到她们抱怨不好的事情的时候有些幸灾乐祸。但其实我是不论听到别人还是自己的不好的事情都会忍不住笑出来，可能是小时候的家庭教育有关吧，如果正常的话还能控制面部表情，但是抑郁症一上来就根本控制不了。这个我也有和mood swing咨询师说过，还说了听到人死也会笑，她就问我有没有看过摩登家庭，当时我是一脸懵。后来几年后我看这部剧的时候，其中一个场景就是里面的妈妈Claire听到别人的死讯就笑，我才知道咨询师问我的原因，同时也为不是我一个人这样啊感到庆幸。
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