减肥倒计时Day71

昨晚没开空调，一晚上睡的烦躁不安，醒了无数次，终于熬到了凌晨四点起床洗漱，四点二十出门开始运动早上的景色很美。

日出

饮食方面：吃你想吃，保持热爱

早饭：黑咖啡一杯➕绿豆汤500毫升

午餐：贝壳面➕蔬菜➕鸡蛋一个➕绿豆汤500毫升

晚餐：贝壳面➕半个西瓜

2022.7.13

1.饮水:3500ml。

大麦水2.5升 

绿豆汤1升

2.饮食:舒适。

3.加餐:饼干。

4.全天摄入量:高于1000千卡。

5.运动感受:有点疲劳运动了

运动：

跑步60分钟

自行车上下班来回85分钟

睡眠:3小时

注意：西瓜摄入过量！